零妹妹现在热得什么都不想做，
就想吹着空调，吃着西瓜，
吃饱了然后躺着发呆。
三伏天里中暑的越来越多，
可为什么有人看着身强体壮却频频中暑，
而有的人看着挺瘦弱的却一直安稳无事？
难道中暑还挑人？
还真的是。
下面零妹妹就和大家说说
中暑的症状，
哪些人最容易中暑，以及如何预防中暑。
什么是中暑？如何判断中暑轻重？
中暑，是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
核心体温达41℃是预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。
中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
先兆中暑、轻症中暑
特征：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
若发生先兆中暑，可让中暑者多喝水，扶到凉爽、通风的环境中休息。轻症中暑建议尽快就医。
重症中暑
重症中暑包括热痉挛（痛性肌肉痉挛，常发生在下肢背面肌肉或腹部）、热衰竭和热射病。
热衰竭，往往是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多，常发生在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人群中。
特征：大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，晕厥等。
热射病，一种致命性急症，炎热天气中长距离跑步者或炎热天气生活环境中没有空调的老年人。
特征：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应、休克。
重症中暑，立即就医，不要耽搁。
夏天这8类人更易中暑
1
喝水少的人
身体的新陈代谢，水是最基础的保障。
如果平时不爱喝水，夏天又易出汗，当体内水分不足时，不利身体排汗散热。
千万别等到感觉口渴了再喝水，感到口渴说明身体已经严重缺水；有口渴感，是身体发出的警告信号。
零妹妹建议大家平时可多次喝水，每次少量即可，温开水最适宜，少冰冷，以减少对肠胃的刺激。
当然夏天出汗会带出一些盐分，适量补充些淡盐水，还是必要的。
2
情绪不稳的人
夏天除了天气热引起的“火”之外，还有一种“火上浇油”，那就是心火。
脾气暴躁、情绪不稳、容易失去控制而导致的火气攻心，被称为“情绪中暑”。
图片来源：《爸爸去哪儿》
所谓“心静自然凉”，就是情绪稳定时，更不易处于燥热状态。
天气热的时候，心烦气躁是难免的，但一着急就易上火，就更容易感觉热了。
3
不出汗的人
人身体上的汗毛，在人体燥热时，帮忙排出汗液，帮助降温。
而很多人为了美观，对身体上很多部位的汗毛（如手臂、腿部等）都做了去除处理，甚至为了避免身体有异味，使用药物抑制汗液的排出。
也有部分人，汗腺先天就不发达。
以上人群，在炎热的夏季，体内散热功能都很容易失衡，比正常人更容易中暑。
4
肥胖人群
这个话题说到这儿，可能有点伤某些人的心。
胖人皮下脂肪厚，不容易散热。
想当初零妹妹九十斤的时候，走上几里路都几乎不出汗的；现在坐着不动，都一身是汗。
不过适当出出汗还是有好处的，夏天天热，稍微动动就一身汗，也是个减肥的好时机呢。
5
肠胃不好、易拉肚子的人
很多人夏天喜欢吃冷饮，冰棒、冰淇淋、冰镇饮料、冰西瓜、水果等，加上夏天天热没胃口吃饭，这些冰冰凉凉的东西就成了大部分人的主食。
腹泻、拉肚子，在夏天非常普遍，而且近年来越来越多。
零妹妹前几天冷饮吃得多了些，又吃了些辛辣食品，连着好几天都拉肚子，整个人像虚脱了一样。
而拉肚子很容易流失水分导致身体缺水，进而引起中暑。
而且拉肚子，肠胃不舒服，反过来也会导致食欲下降，营养补充不足，身体免疫力下降，中暑机率就又高了许多。
这是一个让人不怎么开心的循环。
6
失眠的人
精神失眠的人，免疫力会降低。
长期熬夜或失眠，导致睡眠不足，会影响身体的各个器官正常运作，尤其对心肺功能影响很大。
而心肺功能差的人，排汗也往往会异常，也更容易中暑。
夏天天热确实容易失眠，晚上一直开着空调又容易生病。
零妹妹建议大家晚上等室内凉爽后可关闭空调；或者设置为“睡眠模式”。
它会根据环境温度自动调节空调制冷温度，保证你晚上睡觉既不会太冷也不会太热。
7
剧烈运动的人
夏天是个减肥的好时机，出一身汗感觉浑身清爽，但是运动要适量哦。
因为运动会加速体内产生热量，短时间内运动量过大，产热特别多的情况下，超级容易中暑。
建议大家采用不那么激烈的运动方式，做到轻微出汗，在身体可承受范围内即可，不要为了大量出汗而过量运动哦。
减肥很重要，但身体健康更重要。
8
老年人
很多老人即便家里有空调，也是舍不得用的，怕用电多浪费钱。
而且因为年龄大了，身体各个器官都衰退了，新陈代谢、循环功能都大大减退，皮肤汗腺也有很多萎缩，身体散热就会出现异常。
家有老人的可要千万注意了，要多注意他们的饮食和作息，预防中暑。
一旦发生中暑，这样做能救命
一旦有人中暑且情况严重，应立刻拨打120，同时快速降温。
1、将中暑者移到通风、凉爽环境中，脱掉多余或紧身衣物。
2、用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，尽量将体温降到38.5℃以下；
3、若中暑者没有昏迷，适当补充水分；如果出现呕吐，让其侧卧，避免呕吐物吸入呼吸道。
4、特别提醒
不要泡冰水降温，也不要用酒精擦拭身体或吃退烧药。
除了预防中暑，夏天最易滋生的螨虫、细菌等，也是皮肤疾病、肠胃疾病高发的罪魁祸首；零妹妹前几天一不小心背部就起了一片一片的红肿，又疼又痒，医生说是螨虫所致。
夏天卫生千万不能忽略，零妹妹特意搜罗了这些神器，大都是零妹妹亲身体验过的，效果都不错，而且物美价廉，超级实用。
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