2018年，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示，6成以上90后觉得睡眠时间不足，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”状态。
同年，发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》则显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。
“睡不着的每一分钟都是煎熬”
中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
午夜12点半，明明(化名)躺在床上刷着微博，虽然窗外已经夜深人静，但是她还是没有办法入睡，她想看看手机上的无聊内容，帮自己入睡，但是越看越精神。
她知道，每当进入这种状态，自己很可能又要迎来一个“不眠之夜”了。
“睡不好觉的问题从工作以后才慢慢出现的，过去学校宿舍的同学作息都比较规律，到点就会睡觉，但是自从工作以后，这样的习惯越难越难坚持。”明明说。
最“缺觉”的一代
针对不同年龄段人群的睡眠我们进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。
■ 50后最快入睡
■ 60后最爱午休
■ 70后最爱睡前看书
■ 80后最爱失眠
■ 90后睡得最晚
■ 00后赖床最久
■ 05和10后睡得最长
决定你生啥病、活多久
当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。同样，身体也会发生这些变化。
1、变丑
经常睡不够，会明明白白表现在你的脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……
2、变傻
睡眠科学家发现，睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病。
03 伤精毁卵
长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐藏推手。
04 诱发癌症
长期睡眠不足引起的生物钟紊乱，会增加得癌风险。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
05 诱发心脏病猝死
长期睡眠不足还会诱发猝死。之前，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为平时要照顾俩个孩子、晚上又常常熬夜玩手机，长期睡眠不足，最后不幸猝死了。
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内容来源：搜狐养生
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