笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
排便是一件相对私密的事情，听起来不像是摆在桌子上，但却是人体必不可少的一部分。吃是为了帮助补充身体的营养，而排便是为了代谢体内的废物。两者可以说是相辅相成的生活习惯。每天不吃饭不排便是不可能的。但在排便过程中，人们往往会出现一些尴尬的现象，比如上厕所时，大便总是“先硬后软”。
具体来说，初期排便往往比较困难。把凳子拔出来需要很大的力气。而且，拉出来的大便往往很硬，像“羊粪蛋”。最初排便困难后，大便会变得通畅很多，有宣泄的快感，大便也软了。发生什么事？你的身体有大问题吗？
首先，大便在早期变硬。这是一个长期的过程，让食物从身体里出来，进入胃。如果你没有良好的饮食习惯，不经常锻炼，年龄越大，你的肠道会逐渐衰老。久而久之，肠蠕动的速度会减慢，大便也很难及时排出，而且会变得又干又硬。也就是说，早期大便排出的干硬大便，实际上是在肠道内长期堆积的大便。
其次，大便变软。干便排出后，肠道变得通畅一点。此时，当天积存的大便或新近形成的大便也会排出体外。这些粪便在肠道内积累时间短，因此排出后水分较多，又软又粘。
便秘是常见的现象。很多人认为便秘只有排便引起，每四五天排便一次。其实便秘不仅表现在排便频率上，还表现在排便困难和大便干燥上。便秘初期，会出现早大便硬、晚便软的现象。如果在排便时，及时发现这种情况，还是应该积极调节，毕竟便秘的影响比较大，肠道的负担会越来越重。那么，如何调节便秘，使肠道通畅呢？
调节便秘的方法越来越多。比如，可以尽量多做一些运动，每天按摩腹部，养成定时排便的习惯。除此之外，饮食对缓解便秘也是一个很好的方法，在这里推荐两种比较好的食物。
黑芝麻中的脂肪和其他营养成分也比较丰富：黑芝麻中的维生素含量也比较高。我们习惯吃黑芝麻来调节头发。众所周知，黑芝麻还有润肠通便的功效。如果能将黑芝麻捣碎煮成粥，每天喝一碗，还能使肠子滋润，改善便秘症状。
玉米须：玉米须也是被忽视的泻药食品。吃玉米前，玉米须已被人拔出。事实上，经常便秘的人不妨每天收集玉米须，用清水饮用。如果坚持这样，玉米须中所含的膳食纤维也能调节肠道，使排便更加顺畅顺畅。
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