随着我们生活水平和质量的提高，很多人开始关注起自身的健康状况，就比如一些老年人，经常会看一些养生的节目，学习健康知识。但是，我们也要注意到一些问题，那就是“三高”疾病近年来不断高发。为什么人在生活中已经多关注身体健康了，还容易患上这些病呢，这就说明还有很多地方存在漏洞。
今年56岁的刘先生，在一次社区的公益检查中，意外发现自己的血糖水平竟然偏高，达到了6.8mmol/L，已经临近糖尿病的水平了，这下可吓坏他了，赶紧向医生说出自己的情况，询问这到底怎么回事。
原来，刘先生一直以来都以为自己是一个养生的达人，在电视上里学会了很多养生小知识，在平时还会和朋友们相互分享，为的就是活得更健康一些。平时刘先生平时一直注意运动，饮食也是比较均衡的，肉和蔬菜都有，按理来说身体素质是比较不错的，但是存在一个巨大漏洞害了他，那就是做菜的时候没有控制好调料的食用量。
糖友不想血糖“升高”，2种调料不能多吃！
1、盐
刘先生这个人虽然饮食上是比较均衡的，但他是一个重口味的人，喜欢吃咸一点的菜，所以不管是素菜或者是荤菜，都喜欢放比较多的调料，盐、酱油、耗油还有各种酱，所以自己摄入过多的盐，影响到了血糖水平。
这是因为盐分摄入过多，会影响到我们身体的代谢，所以糖分的代谢也会跟着受到阻碍，同时盐分会影响到胰岛素的分泌，所以身体里的血糖就会升高。
2、猪油
做为一种动物性油脂，它的味道会比植物油更香，所以很多人会做菜的时候用它来代替食用油。刘先生很喜欢吃猪油，还喜欢吃猪油渣，这几乎都成为他的零食了。但是猪油里面含有的都是饱和脂肪酸，摄入过多影响到的将是我们的血脂和血糖，长期保持这种饮食，会影响到肝脏的代谢功能，胰岛素的分泌下降，血糖也就难以控制住了。
血糖偏高怎么办？这些事你需要做到
1、饮食健康，做到没有漏洞
你需要注意的不仅仅是食物本身，还需要注意烹饪的手法，因为即使是健康的食材用了不健康的烹饪方式，也会导致整道菜变得不健康起来。所以，我们饮食上控制好糖分的摄入，烹饪过程中尽量清淡，清蒸、水煮都是比较健康的烹饪方式。
饮食上还可以喝一点白槐醋柳果液，食材有荞麦、沙棘、槐米、桑叶等，含有丰富的亚油酸、芦丁、桑叶多糖、维生素、氨基酸等，每天喝一点，有比较好的控制血糖和血脂的效果，一举两得。
2、坚持运动
运动对于降血糖是比较有帮助的，可以让身体消耗多余的糖分，减少血糖的含量。另外，运动能够促进身体的代谢，胰岛素的分泌及时一些，提升降糖的机能。所以，建议大家每天运动30分钟以上，最好早上30分钟，下午30分钟，这样对于降血糖的帮助会更加大。至于运动方式的选择，可以根据自身选择，一般还是以有氧运动为主，比如跑步、跳绳、游泳等。
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