高血压多吃蔬菜有好处 多吃这5种蔬菜能降血压

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高血压是心血管疾病的一种，一般会出现头痛和头晕等情况，而且高血压也有许多并发症，往往会伴有心脏病和脑出血等疾病，而且这种疾病是终身性的，很难被彻底根治，只能通过饮食和药物等方法进行控制，有些蔬菜是可以很好的控制高血压的。

吃什么蔬菜可以降低血压？

1、芹菜

芹菜中富含丰富的维生素和纤维素，经常食用可以有效预防心血管方面的疾病，经常吃芹菜可以有效的降低血压，而且它的效果和降压药的效果差不多。芹菜是绿色水果的一种，中老年朋友都可以多食用一些芹菜，没有高血压问题的人经常食用还可以预防高血压，而且它也可以降低脂肪，对于高血脂也有一定的缓解效果。

2、菠菜

菠菜中含有的胡萝卜素和维生素c是比较高的，经常食用可以有效降低自由基对血管的损害，而且菠菜中也富含丰富的钾元素，钾元素对降低血压有很大的好处，可以用菠菜炒着吃，也可以熬汤喝，效果都是比较不错的。

3、茄子

茄子中的维生素p含量较高，这种物质可以有效增强毛细血管的弹性，对预防血管破裂有较大的作用，而且还可以很好的保护我们的心脑血管，也有不错的降低血压的功效。建议中老年人可以多食用一些茄子，科学研究证明，经常吃茄子，还有美容养颜的效果，经常食用茄子可以让皮肤变得越来越好，有效的抵抗衰老。

4、大蒜

大蒜是一种有刺激性气味的蔬菜，但是它有较为不错的药用价值，比如它可以降低血压。科学研究证明，经常吃大蒜的人要比不吃大蒜的人血压水平低得多，而且经常吃大蒜还可以稳定血压，大蒜还有杀菌消炎的效果。

5、白菜

白菜中的维生素含量比较高，它几乎不含有什么脂肪和热量，经常食用也不会提高血压，建议平时可以多吃一些白菜，也可以吃一些水煮白菜，但是也不能顿顿都吃白菜。

温馨提示

不止蔬菜有降低血压的功效，很多水果也有降低血压的功效，比如山楂和苹果中的维生素含量比较高，而且还含有较为丰富的酸性物质，经常食用一些可以有效的降低血压，还有控制下药的效果。平时要控制脂肪的摄入量，比如要少吃脂肪和蛋白质含量最高的食物。