女人50岁后想要稳住血压，做到“三高两低”，平常多吃3种食物

高血压，大家应该都不会陌生，是三高之一，我国高血压的人数已经达到了2.7亿人次，发病率更是高达25.2%之高。尤其是近些年，高血压越来越危害人的身体健康，会导致很多并发症的出现，导致脑、心、肾、血管等都会饱受其害，严重的还会威胁生命。

女人50岁后想要稳住血压，做到“三高两低”，平常多吃3种食物！

女人50岁后想要稳定血压：高度保持好的睡眠

经研究发现，睡眠质量差或者经常熬夜晚睡的人，患高血压的几率要远远高于睡眠好的人。这是因为，是睡眠差会影响人的大脑皮层，长期睡眠不好，就会使得血管收缩，引起高血压。所以，女人50后想要稳定血压，一定要高度保持好的睡眠。

女人50岁后想要稳定血压：高度保持乐观的情绪

如果一直处于一种不良的情绪中，比如说过度的发怒、悲伤、忧虑喜等均可不同程度地使血压升高。因此，做为一个女人，做为一个上了50岁的女人，一定要高度保持乐观的情绪，保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人，这样能使情志畅达，气血阴阳协调，从而就有助于血压的稳定。

女人50岁后想要稳定血压：高度重视运动

现在的生活是越来越好，有些女人成为了家庭主妇，无所事事，除了用逛街或者打牌来消磨时间，几乎就没有什么活动了。由于缺少运动，人们的身体处于一种亚健康的状态，而高血压也在其中。因此，建议患有高血压的女性朋友，尤其是上了50岁以后的朋友，一定要在闲暇时，高度重视运动 。如果血压偏高的话，建议每天慢走，或者快走30分钟，这样的话能够消耗身体中的一些能量，促进身体的吸氧量，加快身体的新陈代谢和血液循环，有助于稳定血压，还有利于身体健康。

女人50岁后想要稳定血压：要食用低盐食物

生活中摄入过量的盐分会直接导致血压升高，伤害肾脏健康，因此，建议患有高血压的人要食用低盐食物，每天食用食盐的量控制在5克以内。而且尽量不要吃腌制食物，因为食物在腌制的过程中会使用大量的盐来腌制，食用过多的腌制食物，会使血压不稳定，或者升高。

女人50岁后想要稳定血压：要食用低脂肪食物

如果你的血压比较高的话，生活中要少吃高脂肪的食物，比如说牛肉、肥肉、羊肉等，这些因为这些食物中的脂肪含量是比较高的，食用过多会使血压升高。因此，女人50岁后，想稳定血压尽量食用低脂肪食物。

女人50岁后想要稳定血压，在生活中还可以多吃以下3种食物

红枣

红枣具有通血管、降血压的功作用，因为红枣中含有一种人体代谢的必需物质——环磷酸腺苷，它可以缓解疲劳、扩张血管、改善心肌供血等作用，因此，经常食用红枣是有利于预防心脑血管病的发生的。

绞股蓝

以前认识一个中医教授，他就喜欢用绞股蓝泡水喝，因为绞股蓝具有清除落血淡薄度、调剂血压的功用，还能增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。因此，女人50岁后，还可以用绞股蓝泡水喝，坚持一段时间，有利于血压的稳定。

木瓜

女人一般都会喜欢吃木瓜，因为木瓜具有丰胸的作用，此外，因为木瓜里面含有齐墩果成分，而这种成分具有降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等作用。因此，患有高血压的人，不妨经常食用木瓜。

注：图片来自网络