一只羊、两只羊...100只羊还是睡不着;
上床后不去想烦心的事情?控制不住;
睡了足足8个小时醒来还觉得累……
每年的3月21日,是世界睡眠日。3月18日,中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。据世界卫生组织调查,全球约有27%的人存在睡眠障碍,即近1/3的人正饱受睡眠问题折磨。
据中国睡眠指数报告显示,全国约超3亿人存在睡眠障碍。失眠成为了现代人群越来越烦恼的问题。失眠人群里原发性高血压、脑卒中、II型糖尿病、甲状腺功能减退、老年痴呆、焦虑等疾病的发病率显著高于睡眠健康人群,对人体身心健康造成巨大危害。
中医认为,人之寤寐,由心神控制,而营卫阴阳的正常运作是保证心神调解寤寐的基础。每因饮食不节,情志失控,劳倦、思虑过度及病后、年迈体弱等因素,导致心神不宁,神不守舍,不能动转静而致不寐(失眠)病症。
中医把不寐(失眠)的辨证首分虚实。实证为肝火扰心、痰热扰心。虚证为心脾两虚、心胆气虚,本虚表实的有心肾不交。具体如下:
1、肝火扰心:不寐多梦、甚至彻夜不眠、急躁易怒,伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦,不思饮食、便秘溲赤、舌红、苔黄、脉弦而数;治宜清肝泻火、宁心安神,龙胆泻肝汤主治。
2、痰热扰心:心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气,伴有头重、目眩、舌偏红、苔黄腻、脉滑数,治宜清热化痰,宁心安神;黄连温胆汤主治。
3、心脾两虚:不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少,伴有头晕、目眩、面色少华、四肢倦怠、腹胀便溏、舌淡苔薄、脉细无力;治宜健脾益气、养心安神、归脾汤主治。
4、心肾不交:心烦不寐、入睡困难、心悸多梦,伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津、男子遗精、女子月经不调、舌红少苔、脉细数;治宜滋阴降火、交通心肾,宁心安神、六味地黄丸主治。
5、心胆气虚:虚烦不寐、胆怯心悸、触事易惊、终日惕惕,伴气短自汗、倦怠乏力、舌淡、脉弦细;安神定志丸主治。
为帮助您解除失眠所带来的困扰,三界镇中心卫生院中医馆为失眠朋友们提供了耳穴压豆、针灸、艾灸、刮痧、拔罐、中药调治等中医理疗项目,让您多一种选择,少一份烦恼。
来源:三界镇中心卫生院
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