每年的7月7日到7月8日之间为小暑节气，进入夏天的第三个月：季夏，也就是盛夏。
古人说：小暑大暑，上蒸下煮。这时候天地间仿佛一个汗蒸房，人体就像在做汗蒸，体表毛孔都打开了，此时来排毒最合适不过了。
因此，小暑到大暑这30天时间，是一年中身体最容易排出垃圾、毒素的时候。
借助天时，能使排毒事半功倍。那我们身体里藏着哪些毒素呢？
湿毒：舌苔黄腻，脸上背上长痘，口干舌燥，齿痕多......
火毒：舌尖发红，眼睛发红，身上起红疹，大便干燥......
寒毒：怕冷，易拉肚子，腰膝酸软，老寒腿......
这些症状你中枪了吗？而不同的毒素需要不同的食疗，想要快速排毒的朋友赶紧学几招吧!
小暑 / 食方排湿毒
不管什么体质的人，进入小暑开始体内或多或少会冒出一些湿热，寒湿体质的朋友也不例外。
舌苔黄腻，脸上背上长痘，口干舌燥，齿痕多......这些都是湿热的典型表现。
日常生活中有很多食物都具有清热祛湿的功效，只要搭配得当正确使用，就有助于改善体质，如赤小豆薏米汤。
夏季祛湿毒食方“赤小豆薏米水”
原料：赤小豆 50g，薏米 50g，水适量
做法：
①薏米性寒、建议煮水前把薏米用铁锅炒一下，把薏米的寒先去除，记住别炒焦
②把炒好的薏米和洗净的赤小豆放进锅中。猛火煮沸，关火泡3小时，再开火煮沸，改中火煮至汤色浑浊即可
功效：利水消肿、健脾除湿、止泻利尿、清热解毒
温馨提示：体质虚寒、女性生理期不宜服用
小暑 / 食方排火毒
夏天的天时属火，火太多就会变成毒。
中医讲“火性炎上”，所以我们身体要是有了火毒，首先会从头面看出来，比如眼睛发红、脸上长痘、口干舌燥等。
舌尖是最明显的。火毒主要以心火为主，如果舌尖是红红的，就说明心火太旺。
夏天的火毒我们还是要用食物来解决它，当心火已盛成毒的时候，我们就要动用莲子心了。
夏季祛火毒食方“莲子心甘草茶”
原料：莲子心2克，甘草3克。
做法：
①把莲子心和甘草放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉。
②再次冲入沸水，焖制10分钟后饮用，可反复冲泡。
功效：生津止渴，清心火，调理心烦失眠。
温馨提示：
①用拇指、食指和中指轻轻捏起一撮莲子心，大概就是2克的量；3克甘草的量，大约是6小片。
②莲子心虽寒凉，但不凉胃，而是专去心火。
小暑 / 食方排寒毒
夏天爱吹空调，吃冷饮的朋友，体内容易堆积寒毒。
有了寒毒最明显的表现就是怕冷，怕风吹。一吹就头疼脑热，很容易手脚冰凉，或是我们腰腹，臀部摸上去都凉飕飕的。
胃里总是冒着寒气，吃个常温的西瓜就得不停拉肚子，以及到了阴天下雨前，比天气预报还要准的老寒腿等，这些都是体内寒毒过重的表现。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜能很好地帮我们身体排寒毒，祛湿气，减轻我们脾胃的负担，尤其经常腹痛，拉肚子的，夏天可以食用一些姜。
夏季祛寒毒食方“姜枣茶”
原料：生姜1块，红枣6颗，黑糖适量
做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后放入黑糖转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡，可以反复冲泡几次。
功效：排寒湿，调理手脚冰冷，促进身体排毒，暖脾胃。
温馨提醒：
①中午前喝完过午最好不喝；
②女性生理期可以喝，量大者不适合喝；
③孕晚期不适宜喝；
④有上火、口疮喉咙疼等内热者不适合喝。医师嘱托！切勿私自用药！
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