哺乳期恢复的注意事项是什么？

这些都是我自己整理的，可能写的不太好，多指教啊

有些新手妈妈奶水过于充足，常会自行喷出，在给宝宝喂夜奶的时候若不能及时放宝宝嘴里，就会喷得宝宝满脸都是。虽说奶水是好东西，但如果喷到宝宝鼻孔或耳朵里，则很有可能呛到宝宝或引起耳朵发炎，甚至形成奶癣。因此，奶水过多的妈妈在喂夜奶的时候切记不要迷迷糊糊。

有时宝宝一晚上要吃两三次奶，就算一次只吃一侧也意味着妈妈要倒腾两三次睡觉的位置，影响睡眠又费事，有些妈妈就干脆一晚上不挪窝，殊不知这样对妈妈和宝宝都不利。而有些新妈妈常常出现一只乳房奶水充足，而另一只较少的情况。妈妈也习惯让宝宝先吃奶胀的一侧乳房，可是当宝宝吃完这一侧乳房时，基本已经饱了，不再吃另一侧乳房。长期如此，妈妈奶胀的一侧乳房因为经常受到的刺激，分泌的乳汁越来越多，而奶水不足的一侧由于得不到刺激，分泌的乳汁就会越来越少。如果让宝宝长期只吃一侧乳房的乳汁，时间长了，会造成偏头、斜颈、斜视，甚至宝宝的小脸蛋也会一边大一边小，后脑勺一边凸一边凹，这对宝宝的健康十分不利。影响宝宝正常发育。新手妈妈千万不可因一时的懒惰造成不可挽回的后果，睡觉的时候要时常注意给宝宝翻翻身，自己也翻翻身

接下来说自己 随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信 过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了！但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好 使用温水刷牙，避免刺激。

在饮食方面，新妈妈们也要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补！第 一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物；适量的橙子、柚子、猕 猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收 也会好。

关于脸的堡养，不要听那些老一辈的人说不能用。为什么别人生完宝宝还是美美哒，自己脸上却是什么的都有呢？那就在于别人孕期和哺乳期都在堡养自己的脸。而你什么都没在做，甚至脸都懒得洗。

女性从怀孕之后胃口大增，而周围的家人亲戚朋友也会在耳边不停地念叨，多吃点，多吃点，生怕少吃一口影响到肚子中胎儿发育。于是乎就在家人的撺掇下甩开膀子吃，而结果就是自己的体重成指数级上升。

我曾经就是活生生的例子，怀孕之前体重130斤，身高165，虽然体重是真的很重，但是配上我的身高刚刚好。自从怀孕之后，体重更是唰唰唰的猛蹿。别的孕妈怀孕早期都会出现明显的孕吐反应，看见啥都不想吃，还老想吐，让人看着总有一种小家碧玉似的柔弱。

可是我就恰恰相反，怀孕后不但丝毫孕吐反应，还胃口大增，吃嘛嘛香，加上家人的“循循饭诱”，怀孕期间从来没有亏过自己的嘴。当时我还自己暗暗庆幸，以为上辈子拯救了银河系，没想到被推进产房的时候，175斤的体重成为医生的难题。

就在我还在犹豫选择顺产还是剖宫产的时候，医生果断的选择了剖宫产，孕妈增重过多，胎儿个头太大，剖宫的时候，医生一刀下去切开的都是脂肪，产房的医生都惊讶了。经过几个小时的手术，手术结束，顺利降生下一个男宝宝。出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。

这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

控制自己的饮食，主要以清淡为主，少吃高脂肪高热量的食物。坚持了大半年，体重从孕期的175斤跳崖式降低到现在的98斤，身边的朋友都不敢相信。

想要成为辣妈的你，除了注重外表的时尚，也绝不能忽视产后护理这一重要环节。