最近有许多朋友问本编能不能分享一些哺乳期能吃的食物,本编这么有爱当然可以啦!
这不,使出洪荒之力给大家带来了鲫鱼豆腐汤、红豆牛奶汤、豆腐香菇炖猪蹄,都是催乳又健康的食物哟,赶紧赶紧学起来~
材料:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油、盐、姜、香菜
做法:
1、将鲫鱼处理干净备用。
2、水烧开后放入适量盐,将豆腐放进去煮1分钟左右取出切成小块。
3、锅里放油,油热了放入姜片再,将鱼放入锅里煎至两面金黄。
4、另起一口锅,倒入清水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒进去,持续用大火煮。
5、汤色变白放入豆腐块继续用大火煮10分钟。
6、等鱼汤的颜色变为奶白色就可以熄火调入盐和香菜起锅了!
材料:红豆、冰糖、牛奶
做法:
1、红豆提前一晚上用清水泡好。
2、锅里放清水和红豆,水和红豆的比例为2:1,大火煮开后改小火煮40分钟。
3、倒入冰糖再煮20分钟,之后用勺子慢慢搅拌至冰糖融化,不然容易糊锅。
4、关火。凉了之后过筛去掉豆皮。
5、将红豆沙和牛奶按2:1的比例一起倒入锅中加热调匀就可以吃啦!
材料:猪蹄2个、豆腐、丝瓜、香菇、盐、姜、葱
做法:
1、将猪蹄处理干净剁成小块,豆腐切块,丝瓜削皮切成薄片,香菇去蒂放在水里泡软洗净备用。
2、锅里加入适量清水,放入猪蹄,用大火煮20分钟。
3、等猪蹄肉煮烂之后放入香菇、豆腐、丝瓜,改用小火慢炖。
4、加入盐、生姜丝、葱段调味,再煮几分钟就可以关火开吃啦!
每个人的体质不同,所需的营养物质也会有所不同,尤其是哺乳期的妈妈更要注意,饮食要按医生的嘱托、建议来执行哟!
这里是集万千宠爱于一身的分享用心、食物随意的吃乃兵家常事
暖胃,也暖心
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