肝脏在人体中承载着重要的作用，素有“人体将军”之称！
不过，肝脏也是最容易受伤的器官，日常生活中的很多不良习惯都会直接对肝脏造成伤害。
但是由于肝脏具有强大的再生功能，因此受伤时也不会出现疼痛，但如果受损还是能够睡觉时表现出一些症状。
表现一：翻来覆去难以入睡
晚上睡觉难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般都是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等症状。所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。
表现二：睡觉时磨牙
不是所有的睡觉磨牙都是因为肝脏受损导致的，但肝火旺盛也会出现睡觉磨牙的情况。
肝火旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么就会有磨牙的反应出现，这不仅影响睡眠，也体现了肝脏功能出现异常。
表现三：打鼾
晚上打鼾是非常常见的现象，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。
建议平时保持良好的习惯，戒烟限酒，这样才能有效预防打鼾，也能有效保证我们的肝脏健康。
表现四：凌晨醒来
经常在凌晨起来，或者是经常起夜，并且翻来覆去的难以入睡，可以看一下时间，是不是凌晨1点-3点这个时间段。
因为肝脏是在1点-3点进行排毒休息，如果这个时间段总是醒来，说明肝脏可能出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。
表现五：睡眠中小腿抽筋
中医讲“肝主筋”，肝脏功能减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就影响到身体其他部位。
筋是其中受影响的部分之一，一旦受影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
以上五个表现，如果有其中一点，就一定要注意日常进行养肝护肝。
保护肝脏可以从饮食，作息等多个方面入手，多管齐下，才能还你一个好肝。
养护肝脏喝好三杯水，做好三个字。
第一杯：早起一杯温开水——洗刷肝脏。
早起养肝对于身体健康非常重要，一般经过了一晚上的休息，身体需要冲刷。
此时喝上一杯水不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
所以，早起后喝一杯温水吧，对健康十分有利。
第二杯水：两餐之前一杯茶水——疏肝解郁。
取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。
第三杯水：晚饭前一碗汤水——防止脂肪肝。
晚餐很多人不自觉的就会吃的很多，导致晚上还感觉撑撑的，所以在晚饭前喝一碗汤。
可以调动整个消化系统活动起来，当你喝完汤后，消化器官开始蠕动，为进食做好准备，并且饭前喝汤还防止晚饭吃的太多。
因为晚饭吃得多，造成脂肪在身体中堆积，会增加脂肪肝和其他代谢性疾病的概率。
日常养肝做好三个字：
第一个字：吃
中医讲“青色入肝”，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以，在秋季肝火容易旺盛，导致胃口不佳，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。
如：西兰花、茼蒿等，都是不错的选择。
第二个字：睡
”人卧血归于肝“，所以睡眠好是养护肝脏的重要前提。
尽量保证在晚上十点上床，准备睡觉，在睡觉前不要玩手机，情绪激动以免影响睡眠质量。
睡前，可以泡泡脚、揉揉腹，促进睡眠，并且还可以每天午睡20分钟左右，对肝脏也非常有利。
第三个字：揉
1.揉太冲穴
位置：在脚的大拇指和食指之间一直顺着沟往上摸到两根骨头汇合的位置。
按揉太冲穴可以降肝火，疏肝理气，缓解不良情绪。
2.揉三阴交穴
位置：三阴交穴位于小腿内腿踝上方八厘米的边缘处。
按揉三阴交穴可以缓解由肝脏疾病引起的眼干、眼涩、头晕等症状，每天按摩三分钟即可。
好了，就与大家交流到这里，希望大家都能好好地养护肝脏，毕竟身体是革命的本钱，大家要工作更要生活。
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