目前，我国居民的糖调节受损患病率逐年上升，然而很多人并不了解其中原因，所以今天为大家介绍一下糖尿病前期即糖调节受损。
糖调节受损是由血糖正常到糖尿病的过渡阶段，亦称糖尿病前期。根据空腹和负荷后血糖值，可分为两种高血糖状态，空腹血糖受损和糖耐量受损。
空腹血糖受损是指空腹血糖≥5.6毫摩尔/每升，但葡萄糖耐量试验（OGTT试验）2小时血糖<7.8><5.6毫摩尔 升，但葡萄糖耐量试验2小时血糖在7.8="" 毫摩尔/每升-11.0="">
现代医学认为此病因胰岛素抵抗（即胰岛素敏感性降低）、胰岛素分泌功能缺陷引发。其可发展为糖尿病、维持糖调节受损状态、恢复正常。以下介绍两种家庭可行的控制方法，配合药物治疗，及早摆脱糖尿病的困扰。
饮食控制。建议糖尿病前期患者体重应减5%-10%并长期维持。谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类食物每日均要摄取，根据热量分配标准，脂肪占25％-30％，碳水化合物占55％-65％，蛋白质比例<>
运动疗法可帮助糖耐量受损的人群改善胰岛素敏感性、控制血糖，预防或延缓2型糖尿病的发生。
选择喜欢并能坚持的运动方式，不可盲目地认为运动量和强度愈大愈好。建议餐后1小时运动，时间为30-40分钟，包括必要的休息时间。这点与糖尿病患者不同，糖尿病患者选择运动时间要避开药物作用高峰期，以免发生低血糖。一般认为每周锻炼3-4次最适宜，间隔不应超过3天，否则锻炼效果及蓄积作用会大大减少。心率应在休息后5-10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，但短时休息后即可消失。特殊人群可根据需要听取医生指导，制定专业的个人运动处方。
运动注意事项：随身携带糖块，避免低血糖。运动前要监测血糖，保证空腹血糖在5.5毫摩尔/每升以上。运动中若出现头晕、心慌、出冷汗、四肢无力时，应立即停止运动并寻找他人救助。如症状不能缓解，须尽快到医院就诊。
文/韩瑾（北京大学第一医院密云医院）
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