吃香蕉也要选时间？两个时间段吃香蕉效果更佳，现在知道还不晚

香蕉是常见的水果，脂肪低、具有通便润肠的功效，不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。但吃香蕉也是有讲究的，那香蕉什么时候吃最好呢，下面就和小编一起看看吧！

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。香蕉富含膳食纤维，可清热润肠，促进肠胃蠕动，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

香蕉中的维生素B2和柠檬酸可以分解乳酸和丙酮酸，消除身体疲劳。香蕉富含钾，能从体内排出过量的钠，帮助新陈代谢，预防心血管疾病。香蕉含有粘液物质，也能保护胃粘膜，具有养胃和护胃的作用。

香蕉的最佳食用时间

每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动，促进胃酸分泌，利于食物消化，能够起到润肠通便的作用。

运动之前食用

不少人做健身锻炼时，刚训练没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，健身前吃上一根能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生。

温馨提醒：蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利。香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害。