有各种金曲奖,各种影帝影后,
还有身材倍儿棒的模特选美,
但是我还真没听过单独选美腿的~~
上个月好莱坞就评选出了一双最美双腿,
看来腿美还是有用的...
是一个叫Gigi Hadid的超模,今年只有22岁...
身材好的也那么多,
Gigi Hadid怎么就被评为最美双腿了呢?
她靠的可不仅仅是完美的比例和肌肉线条啊,
还有每天付出的努力~~
人家不是在运动,就是在去运动的路上。
看看人家看看你,看看隔壁大老李~
额...什么鬼,
小编只是让你们看看人家的身材啦~
可是维密的模特Karlie Kloss介绍的呢~
保持腿部线条的优美柔和。
来来来看动作吧~
NO.1
b、然后右腿向外伸直,脚尖要绷直,慢慢向上抬起,左边大腿用力支撑住,不要用左侧膝盖用力哦~
c、右腿慢慢放下,一定要慢慢,脚尖慢慢点地后,再膝盖弯曲收回。保持好重心哦,避免晃动。做10~20次之后换另一侧做。
NO.2
a、先自然站立,然后双腿稍微弯曲,上半身脊柱保持挺直,但是上半身要向前倾一点,将重心放在左腿上,右腿向右后方深处,跟上一个动作一样,脚尖点地。
b、然后把右脚从右后方抬起,再放到左后方,移到左腿后,再移回右后方;
c、接着在右后方轻轻抬起一下,回到原地,跟左脚并拢,整个过程最好缓慢一点,并且腹部要收紧用力,膝盖尽量不要用力,不要忘记上半身前倾。
d、循环做5~20次,然后换另一侧。
NO.3
b、如图右腿呈弓字,大腿小腿垂直,左腿迈向后边,尽量向后延伸,脚尖着地,脚跟抬起。上半身保持直立,下压2~3次,注意动作一定要缓慢,胯部臀部和大腿都要用力保持平衡。
c、注意做动作时右腿的膝盖千万不要超过脚尖,不然膝盖很容易受损;
d、循环做8~10次,习惯了这个强度之后,可以做20次左右,然后放松一会换另一侧。
动作肯定是好动作,
但是别忘记拉伸哈~~
每天在运动前后伸一伸,
感觉浑身都放松了,特别爽!!!
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--------------西子 · 减脂瘦身女神---------------
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