湿度25%快给身体补水应季提醒
40%,30%,25%,这是连日来广州地区的湿度报告。干!许多人不仅感到皮肤紧绷、瘙痒,还出现口角糜烂、鼻咽干燥甚至干咳、咽痛等秋燥症状。为什么一到秋冬,我们就会感到异常干燥?有什么好方法来调养呢? 只有喝白开水才能有效补水? 秋冬季节天气特点是干燥,为防范干燥,饮食上要注意尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症状。另外,饮食宜遵循“秋冬养阴”和“燥则润之”的原则。平时应注意多饮水,多吃些滋阴、润肺、补液生津的蔬果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。 “多事之秋”须注意“补水” 秋冬虽适宜进补,但秋燥当令,宜选用 “防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、银耳、百合等。 除了饮食上注意外,适当用些滋阴润燥的中药,如沙参、玉竹、山药、百合、生地、芦根等,可以有效避免秋燥。中医素有“药食同补”的说法,这些药物也可以和鱼或鸭一起煲汤食用。百合可以熬粥、炒食,白菊花可以开水泡茶。老年人或者身体较虚弱的病人,也可以用炖服西洋参,达到益气养阴的作用。 滋阴润燥食疗方 ★西洋参麦冬饮 材料:西洋参5克、北沙参10克、玉竹10克、麦冬10克,放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮。 功效:养阴润肺、生津止渴。 适宜人群:阴虚内热见久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。 禁忌症:风寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。 ★胖大海枸杞茶 材料:胖大海5克、枸杞子10克、麦冬10克泡茶。 功效:滋阴益肾、明目、解毒利咽。 适宜人群:阴虚内热伴干咳无痰、口干咽燥、咽喉肿痛、视物模糊不清者。 禁忌症:有外感发热、消化不良易生腹泻者。 ★麦冬生地茶 材料:麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶。 功效:滋阴降火、生津止渴 适宜人群:阴虚火旺,火热上炎见咽痛、口渴烦热者,如咽喉疼痛明显可加金银花同泡。 禁忌症:脾胃虚寒、腹泻便溏、消化不良者。 ★雪梨甘蔗汁 材料:雪梨2只,荸荠、甘蔗去皮各300克,榨汁同服。 功效:润肺生津、利尿通淋 适宜人群:肺阴不足,伴见咳嗽、咽痛、口干、小便淋涩不畅者。 禁忌症:脾胃虚弱、腹泻便溏者不宜。 ★川贝炖蜜糖 材料:川贝母1茶匙,雪梨1个,蜜糖1汤匙,水1碗。川贝母舂碎,雪梨去芯切块,将所有材料放入炖盅,慢火炖1小时。蜜糖在川贝炖好后,食前放入。 功效:润肺止咳化痰 适宜人群:肺燥引起的咳嗽、久咳者。 禁忌症:脾胃虚寒、食滞夹湿者。 ★雪梨鲜藕茅根饮 材料:雪梨一个,去核切片,鲜藕300克切片,鲜白茅根30克洗净切断,水煎服。 功效:清热凉血、润肺止渴 适宜人群:肺燥引起的咳嗽、痰中带血者。 禁忌症:脾胃虚寒者。 (文/通讯员 张秋霞 医学指导/广州中医药大学第一附属医院内科主任医师 汤水福)
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