日本由于地震频发，所以积累了很多应对地震灾难的相关知识。无论是防灾意识，防灾准备都可圈可点。平安健康为大家整理翻译了日本权威《地震紧急手册》，由于震区余震不断，请大家紧急扩散做好应对措施。
【紧急行动】
§ 余震来临时，不要慌张向窗外跑，把门打开，确保避难路线通畅
§ 提前关闭煤气管的总开关（确保把危害控制在最小范围内）
§ 把应急行李放在门口（方便逃生时携带）
§ 准备一双厚底的鞋（道路损毁，碎石不断）
§ 确保手机电量充足（在救援时非常关键！）
§ 停电时把电流断路器关上（为了防止触电，事先把在家里所有的插销拨下）
§ 余震继续至少24个小时，所以待在安全的地方
§ 无论什么情况下，请保持冷静
§ 灾害时优先拨打报警电话（号码是110，留言时说你的避难所在哪里）
§ 打电话时尽量长话短说，以免电池消耗（报警电话都有留言备份，所以精准说出位置即可）
【紧急逃生包准备物品】
§ 现金或智能手机（带支付功能）
§ 证明身份的证件（身份证）
§ 保险证件材料
§ 饮用水（每人一天3公升）
§ 净水处理器
§ 应急食物（罐头，糕点等等）
§ 手机，充电宝及应急用充电器
§ 卫生纸
§ 毛巾（大约5条）
§ 手电筒
§ 雨具
§ 防寒用具（怀炉、防寒衣物等等，万一停电时会没有暖气设备可使用。）
§ 手套，劳动用手套
§ 口罩（除了防寒，还可以防止吸入烟雾尘埃）
§ 垃圾袋（越大的越好，可以用来防水防寒并装载物品）
§ 保鲜膜
§ 橡皮圈（只要有几条即可）
§ 毛毯
§ 家族的照片（失散时可以以照片寻查用）
§ 哨子（生存几率会大大提升）
§ 眼镜
§ 平常所需的药物
§ 生理用品（必备）
§ 纱布（有时比较方便）
§ 靠垫（可以保护脑袋）
§ 罐头起子，小刀（如果在避难所要过很长时间的话）
【避难时的注意事项】
§ 不要靠近就要倒塌的衣橱、冰箱。
§ 小心玻璃和围墙。
§ 如果发现墙上面出了裂缝，柱子斜了等等，其房子有可能倒塌。要马上去避难。
§ 不要靠近较窄的路、悬崖、河川附近、海边。
§ 住在海边的人要到高地避难。
§ 最好戴盔型安全帽，至少要戴帽子。
§ 不要装易燃化纤和棉制衣服。
§ 准备口罩和湿毛巾。
§ 发生火灾时，朝上风方向跑。
§ 你在开车的话，马上把车停在路边。
§ 你有汽车的话，把其窗户全打开，放大收音机的音量。（如果你能做到的话。）
【地震发生之前的注意事项】
§ 你有盔型安全帽吗？
§ 你有紧急粮食吗？
§ 你有水的贮存吗？
§ 你有急救箱吗？
§ 你有睡袋码？
§ 你知道附近的避难所吗？你知道怎么去那里吗？
§ 穿着袜子睡觉。
§ 把拖鞋（鞋底厚的鞋子更好）放在身边。
§ 拉好帘子（为了防止飞散玻璃）。
§ 把毛巾夹在门缝里。
如万一被困在室内，无法逃生，谨记两种庇护方式，并采取最优选择！
对城镇居民来说，地震发生时很可能身处拥挤的高层住宅、教学楼、地铁站、商场等建筑之中，这时该如何尽快离开呢？
首先，当然需要你自己的心理素质够硬，关键时刻能保持镇静，不会沦为四周慌乱人群的一分子。地震和火灾中，许多遇难者都是盲目随大流走错了方向，在死胡同挤压踩踏致死的。因此动身跑路之前，先得定下心来寻找出口方向，顺着安全通道路牌和工作人员指挥。高层跳楼非死即残，千万要忍住这种冲动！
跟随人群前进时，最好撑开双肘平放胸前，以免肺部受挤；注意远离可能砸落的玻璃窗、吊灯、壁柜等。若发现身边众人奔逃方向不对，也得先躲到靠墙或角落处暂避一刻，硬要逆行的话很容易被挤倒。万一被挤倒在地，还有最后一招—将身体蜷成球状，双手抱在颈后，减轻脆弱的头颈、胸腹受到踩踏伤害。
终于出了大门，一路跑到绿地、停车场等户外空旷场所，或许这时你已气喘吁吁，四肢酸软了。在空地稀缺的城镇中，能找到这里避震已足够庆幸。注意别躲在汽车里，车内视野受限，容易被掉落物体砸中，或因地陷、车身变形而被困。
震后生存，首要任务是躲避余震和山体滑坡、飞石等次生灾害，平静等待救援。但如能抓住最宝贵的救护时间，在外界救援到来之前及时互救，还能挽救更多人的生命。雅安地震后，许多村镇就自发组织起人力，几小时内从废墟下挖出了多名被埋乡亲。另外像心肺复苏、包扎伤口这样的简单急救技巧，关键时刻也有望派上大用场。互救中，需要听从有经验者指挥，观察周围危险，如废墟可能倒塌要尽快撤离。
要是不幸被困在废墟下，也不要绝望。首先要保护呼吸畅通，挪开头胸部的杂物，确认是否被压或受伤。用砖块、木棍等支持小空间的残垣断壁，以防余震。
如有余力，可发信号吸引救援人员注意。最节省体能的方法是，每隔一阵就敲击石块、砖块发出声响，大喊大叫会很快耗尽体力。尽量控制情绪，闭目休息，也有助延长生存时间。必要时，喝自己的尿也能解渴，这时就别管那么多了。
近年各次地震中，屡有震后被埋一两天，甚至“黄金72小时”后成功获救的幸存者。只要坚持，就有创造生命奇迹的希望。
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