全国高血压日”宣传主题

一、宣传主题

（一） 全国高血压日。2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

（二）世界卒中日。2021年10月29日是第16个“世界卒中日”,宣传主题是“警惕卒中症状，尽早识别救治”。

（三）联合国糖尿病日。2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。

二、全国高血压日”宣传要点

预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

高血压是常见的慢性病，也是冠心病、脑血管病、慢性肾脏疾病发生和死亡最主要的危险因素。

三、高血压的危害主要有哪些

　   第一大危害是脑血管疾病，脑出血，中风，偏瘫，危害一家，因病治贫；

　　高血压最为主要的一个并发症就是脑血管方面的病变，特别是脑出血，，脑出血的死亡率和致残率都非常的高，中风，偏瘫。危害一家。

　　第二大危害是引起肾脏疾病。

　　病人如果血压长期高的话，容易造成肾小动脉硬化，肾功能会逐渐衰退，这种情况下容易引发夜尿频多，尿中有蛋白以及红细胞的，特别是当尿浓缩功能低下的时候，还可能会出现氮质血症还有尿毒症等。

　　第三大危害是引发猝死。

　　高血压病人，血压高，左心室的负荷会增加，进而会让左心室变得肥厚，容易让病人出现冠心病心律失常等，而这些是猝死的高危因素，从猝死所占的几率来看，冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成左右。

　　第四大危害是导致多种病变出现。

　　高血压对于人体的多个器官都可能会造成威胁，比如容易诱发充血性心力衰竭，主动脉夹层，有的病人还会出现慢性肾功能衰竭，而这些疾病都十分的凶险，随着病情的进展会直接危及到病人的生命健康。

四、全国高血压日”宣传目的：合理膳食，适量运动、健康体重，健康血压；

五、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石。

六、高血压健康生活六要素，健康生活方式「六部曲」：

限盐减重多运动，戒烟限酒心态平；