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师兄们好!现在的人,有过多的思虑,过多的欲求,总想谋划什么,总想弄明白什么。而我们的神经系统就像交通路线,脑子里欲求太多、思考太多、想法太多的时候,也会堵塞。
比如一些老板,都是在发财之后得的抑郁症。为什么是发财之后呢?有很多的利益需要权衡,有很多工作需要做,有很多事情需要想,有很多关系需要平衡。想法太多,堵塞了,就抑郁了。
就因为这个原因,明星、公司的白领、高智商群落都是抑郁症高发群体。偏僻的地方,乡下山区,都没人知道抑郁症这个词。
怎样判断大脑里面已经塞车?很简单,看自己是不是总在一个问题上绕不过去。
比如说,总想活着到底有没有意义。绕不出去。一个正常人偶尔也会想活着的意义,想了就想了,转头就过去了忘了。如果有抑郁症就会无休止的纠缠这个问题。
比如,担心自己患某种疾病,停不下来,一年到头在想这个,甚至十年了还在想同一个问题。
再比如,有些人无休止的担心自己的孩子出车祸出意外。一旦孩子电话不开机,就疯狂的到处找,电话打到学校,打到教委,打遍所有的熟人。问题像滚雪球一样越滚越大,直至把自己逼疯。正常人是,中午关机打不通,那就下午再打嘛。
为什么老在一个问题上纠缠?说明神经系统已经堵塞了,好比堵车,车太多不能疏导出去,便陷入了死循环。
心病还须心药医,心理层面的问题最好是从心理上疏导,可往往这种心理疏导是非常困难的。有没有别的破解方法呢?以下给大家分享一些抑郁症的症状以及缓解方法希望有所帮助——
抑郁症有哪些症状?
主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
一款神奇的普洱:知己
当你出现意志活动减退的时候你就要小心警惕看。因为患有抑郁症的患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。
在身体上的表现主要有一些睡眠障碍,并且经常的感觉到乏力、食欲减退,还伴有体重下降、便秘的症状。身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。
睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。
5种方法破解抑郁症
一条交通线路如果一直堵车,我们可以通过把路拓宽的方式解决堵车。而运动就是把路拓宽,通过增加血流量、载氧量让身体能承载更多的思绪。
抑郁的人有一项很大的特征,就是会觉得全身无力,不仅做事提不起精神,甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心,而运动可以消耗身体热量,改善体能,让运动者有自我掌控感,因此重拾信心,自然能改善抑郁的症状。
再者,一个人的气血是有限的,当把气血调配到四肢的时候,大脑没有那么充足的气血供给了,就会思绪少很多。当一个人身体很累的时候,是没有精力去想问题的。
珍藏40年生普:千年
因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色,甚至白色这样的颜色,不宜过多使用,因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以从外环境上调动积极的情绪。
愚笨的人是很容易快乐的,这是上天优待的人,痛苦的都是聪明人。苏东坡说「人皆养儿望聪明,我被聪明误一生。」这是明白人说的话。
聪明人要想快乐,除非勘破看透,明白人生的真相,佛学承担的就是这样的作用。基督教是交托,人生的苦难,虽是至亲亦不可替代,人究其实是帮不了另一个人的,我们只能交托给上帝,因为上帝是高于我们的力量。
可是聪明人往往受聪明的局限,他们很难相信眼睛看不到的东西。怎么办?那就不要试图去阻挡一些念头,阻挡是阻挡不住的。
比如,有人会纠缠到底锁没锁门。出门的时候明明锁了门,一进电梯就开始想:锁门了吗?没锁,锁了。这时就可以给自己一个命令:没锁就没锁!你为了治病,就不要回去锁,东西丢了就丢了,命重要还是东西重要?这样也就不纠缠了。
人生不可能只有好,没有坏,世间任何事物都是相辅相成的,要学会认同坏的东西。就如认同不锁门,锁不锁门就不困扰我了。
练功辅助香:打坐香
还有一个方法,告诉自己一句话,从今天开始学会做一个「烂人」。为什么要在乎事业成功?为什么要这么早起床?为什么要怕迟到?
这里面体现出来的是一种「顺应」的道思维——我顺应我可能没锁门,我顺应我可以不对所有人负责任,我顺应我的工作没完成。然后就会发现,当顺应了自己,认同了自己后,没有什么事情变得更糟糕,而且还变得更好了,因为你自己顺了,也就和天下一切事情顺了,能量场是互相影响的。
很多抑郁症都是因为对抗思维而加重的:强迫自己不抑郁,强迫自己乐观起来,结果更抑郁更不快乐了。
真正好的方法就犹如打太极,放弃对抗,对方的力气从哪里来,就顺着它的方向走,对方每一拳都打在棉花上,根本奈何不了你。
有一种药比这个还好,就是吃素和辟谷。僧人吃素,道士辟谷,第一个作用就是降服其心。从经络上来说,胃经纵贯大脑,人吃了饮食下去,难免杂念丛生,烦恼丛生。
肚子里干净了,思绪也就消停了。有时候营养的堵塞会造成血液的堵塞,血液的堵塞反射在情绪上就是抑郁。
现在的人崇尚进补。最健康长寿的是什么人?修行人。世上有哪一个修行的道行是靠吃得好吃得多获得的?心病没有药,减食便是药。肠中不堵则大脑不堵;大脑不堵,哪里的抑郁症呢?
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