现在有越来越多的人开始在公园、操场、河边、马路边奔跑，而且根据不羁查询的资料，参加马拉松的人群更是成几何倍数增加。
可能有些人会问，每天上班就已经疲惫不堪了。而那些热爱跑步的人，就算再忙也要抽出时间去运动，他们都是怎么想的？难道不累吗？
不羁君看到一个视频，道出了我们每一个跑者的心声
不羁还曾经在后台看过这样一条留言：
跑步是我生活中的一部分。起初只是喜欢跑步，之后在朋友的鼓励下跑半马，全马。到今天有勇气跑越野。跑步让我乐此不疲，痛并快乐。
那么把跑步坚持下来，
究竟会发生什么？
周末出去爬个山，再也不是那个拖后腿的人。陪孩子参加学校运动会，你是那个体力最好的家长。搬东西也不再费力。轻轻松松就能爬5楼，一点不费劲。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
爱跑步的人，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。
由于跑步的特殊性，营养需要很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。
坚持跑步一段时间之后，你会慢慢爱上跑步的感觉，一天不跑就觉得缺少点什么，浑身难受。
为了让大家跑的放心，接下来不羁就列出几点，希望大家避开这7个错误的跑前做法，学习正确的跑步减肥方法!
跑前勿做七件事
1.跑前喝咖啡
喝咖啡有提神和类似降低肌肉疼痛的效果，也可以保留肌肉力量及促进血液循环。不过肠胃比较敏感的人要注意，因为咖啡会刺激肠胃收缩，容易产生便意或轻微肚泻情况。
#不羁建议# 如果想提高新陈代谢，可以改饮热水，并加入一些磨碎的生姜去代替咖啡；或者在新鲜的柠檬汁中加入1-2匙椰子油和蜂蜜一起混和饮用，可有同样的健身效果。
2.跑步前不吃早餐
不少人有不吃早餐的习惯，理由也是各种各样，例如时间太赶，所以不吃；或者怕吃东西后令肠胃不舒服等等。但空腹跑步直接消耗身体能量，令身体更容易感到疲劳，甚至出现冒冷汗及手抖的情况！
#不羁建议# 跑步前一定要先吃点东西，例如苹果或全麦面包等，以轻食为主，既不会增加肠胃负担还可令跑步健身的效果加倍。
3.跑步前吃富含纤维的食物
虽然多吃高纤维蔬果可令身体排便顺利，起到防止便秘的效果。但如果你平日没有吃高纤食品的习惯，偏偏在跑步前短时间大量进食高纤维蔬果，反而会引起肠胃不适。
#不羁建议# 不要选择在运动前吃「肠胃无记忆」的食物，避免在运动时产生身体不适的情况。
4.跑步前喝水太多
不要以为运动前喝大量的水，就可以预先为做运动时因大量出汗的身体补充水分。其实在运动前摄取大量水分，只会增加身体的负担，引起肠胃不适。
#不羁建议# 正确的做法是，跑步前少量饮水，跑步的过程中如感觉口渴应小口饮用白水或糖盐水，在跑步后让身体停歇几分钟，然后在慢慢补充水分即可。
5.跑步前喝含糖量高的果汁
跑前如果选择的是高糖分的果汁、碳酸饮料或补充能量的饮品，里面的高糖分会令身体胰岛素急速上升，跑步后令体力及精神都急速下降。除此之外，含糖饮料也容易引起胃酸倒流，令身体感觉不适，会大大影响到运动健身的表现及效果。
#不羁建议# 跑前最好喝白水，并且要少量；
6.跑步前过度拉伸
如果于跑步前过度拉伸肌肉，让肌肉处于习惯被拉伸的状态时，当进入高强度训练后遇到不正常的肌肉拉扯时，肌肉的防卫机制不能正常启动，反而会出现令肌肉拉伤的情况。
#不羁建议# 跑步前做一些基本的热身和伸展运动，为心肺活动和肌肉做好准备，进入训练状态后也有助消除肌肉紧张，避免运动时出现身体受伤的现象。
7.别睡太少
身体缺乏睡眠会令跑步健身不畅顺，特别是神经系统。如果运动时身体处于睡眠不足的状态，身体平衡力就会减弱，容易出现意外。此外，身体在精神状态不够饱满的情况下进行运动，燃烧卡路里的能力亦会减弱，白白浪费跑步减肥的机会。
#不羁建议#困乏不跑步，跑步不晚睡。
“跑步的真正意义在于发现困缚于日常生活中的自己，奔跑起来你会发现一个不一样的世界。”
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