瑜伽缓解慢性疼痛？

美国疼痛医学学会的数据显示，有1亿的美国人患有不同程度的慢性疼痛，他们中的许多人迫切希望得到解脱。

虽然缓解疼痛的药物经常有帮助，但有严重的副作用同样需要考虑，这对每个人都不好，有些人只是喜欢走一条更自然的路线。那么，瑜伽可能符合这个要求吗?

最近，一项在线课程声称，能够通过昆达里尼瑜伽和心智的力量来帮助治愈慢性疼痛，起初，我对此持怀疑态度。有规律的瑜伽练习可以帮助你摸到自己的脚趾(或者至少靠近一点)，帮助人在压力大的情况下保持冷静，但是，瑜伽真的能改变那些有严重疼痛问题的人吗?

随着课程不断深入，我有意识地寻找相关的新闻，发现越来越多的研究表明，瑜伽可以起到缓解慢性疼痛的作用。例如，存在背部疼痛问题的人群中，与只接受标准治疗的患者相比，那些练习了六个月瑜伽的人报告的疼痛和抑郁症状明显减少。

其他研究表明瑜伽对纤维肌痛症是有效的。与此同时，这种做法已经被证明可以减轻关节疼痛并改善关节炎患者的功能。一项研究甚至表明，瑜伽可能有助于缓解头痛。

当然，这些研究中的很多都很小，或者只是初步的研究，但是我们从中看到，瑜伽能让人们在痛苦中有所作为。这并不是说，独自在战士式或树式中闲逛会让疼痛瞬间消失。就像在垫子上花时间不能替代医生开的抗生素一样，“瑜伽不应该被看作是常规医疗的替代品，”医学博士克里斯·吉尔伯特如是说。

但是，采用常规的治疗方法可能会使你服用低剂量的止痛药，或者比预期的更快地好转。而对于那些发现没有药物可以缓解疼痛的人来说，把瑜伽加到混合物中可能会帮助他们最终得到解脱。

同样重要的是:瑜伽能让你保持运动。物理治疗专业的教授罗杰·艾伦(Roger Allen)说，决定一个人是否有背痛或关节痛的最大因素之一，是他们是否坚持运动。虽然运动可能会让人不舒服，但实际上它可以帮助伤口愈合。

他说:“在物理治疗中，我们试着恢复和恢复正常的身体活动，一旦它安全了，就会有人不喜欢。不过，瑜伽非常有用。”

压力较小的人不太容易暴饮暴食，这有助于维持体重或减轻体重。如果你有像关节炎这样的疼痛症状，那就特别重要了，因为超重会让你的关节承更多的压力。

瑜伽对很多人都有帮助，但不是对每个人都适用，而且它可能不是一个适合身体治疗的替代疗法。如果你正在考虑开始一项瑜伽练习，应把它当作其他形式的运动一样，请得到医生的许可后再行动。