养胃不可跟风！消化内科医生：5种养胃食物，别再傻傻吃

胃部健康一直是大家关注的问题，只有胃健康，你才能更靠谱地消化吸收营养物质；只有胃健康，你才能有良好的进食欲望。正因为胃很重要，所以在日常生活中更需要大家去呵护。从生活实际出发，饮食上应该如何偏向？哪些食物应该多吃一些？闲暇时光，与您聊聊健康护胃的相关知识。

想要让您的胃更健康，应该常吃哪些食物？

聊到这个话题，先要和大家说一段辩证观念的话。建议您偏向某些食物的摄入，前提一定是站在饮食均衡摄入的基础上来谈的，只有饮食多样摄入，才能靠谱达成营养物质均衡满足。

• 多吃新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜和深色蔬菜：

蔬菜，无疑是现如今大家食用量比较少的一类食物，但是它们其中富含水分物质、维生素C物质以及植物色素类抗氧化物质，这些物质进入身体之后都可以对胃部起到一定的保护和抗氧化作用，是一种靠谱的食物。

所以，建议大家在生活中每日食用蔬菜蔬菜要达成500克，绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

• 多喝水：

多喝水，对于胃肠道有一定的缓冲和促进代谢的作用，对于胃部健康有着重要的意义，很多人本身饮食就比较干燥，如果在不喝水，时间一长很容易增加一些干燥问题的发生几率。

• 适量摄入鱼禽肉蛋奶类高品质蛋白质食品：

蛋白质是组成人体的基本物质，对于胃部同样是如此，所以每日生活中应该保证优质蛋白质的摄入，对于这些富含优质蛋白质的食物也要适当偏向。

• 新鲜多色水果：

和蔬菜一样，水果也是一类建议大家要在生活当中多吃的食物，酸甜可口且营养丰富。一方面水果当中富含维生素等优质营养物质，另一方面水果中含有多种有机酸物质，在促进食欲方面也有不错的作用。

正因为如此，建议您各位每日食用水果3种以上，总量应该达成350克，水果的选择应该偏向新鲜、应季且多水。

• 适量的粗杂粮：

粗杂粮是现如今建议每一个人在主食搭配中增加的食品，粗杂粮中富含B族维生素和纤维素类物质，这些营养物质对于身体健康存在积极的意义，对于胃部健康更是如此。

膳食纤维可以促进胃肠的蠕动代谢，为了避免您消化不良，为了避免出现便秘等问题，建议正常成年人每日摄入主食的一半应该是粗杂粮。具体说来，燕麦、小米、玉米、荞面以及各种杂豆类都是靠谱的选择。

保护胃部，有些事情不能做：

1. 减少高盐食物的摄入，无论是现加工食品还是腌制食品，无论是隐形盐还是直观盐，想离胃癌、高血压更远点，就请您严格限盐。
2. 减少各种腌制食品的摄入，这类包括咸菜和熏酱腊肉。
3. 减少各种零食的摄入，没事多关注营养成分表。
4. 拒绝饮酒，抓紧戒烟，别给胃部找麻烦。
5. 拒绝暴饮暴食，少食多餐才能保护您的胃部健康，每餐七分饱，减少胃部压力。
6. 避免身体（心理）有太大的压力，别给您的胃部增加麻烦，多做自己喜欢的事情。
7. 吃动平衡，强化胃部健康，每周至少要有三次以上的50分钟以上的运动。
8. 拒绝食用各种腐败变质的食品，新鲜才是王道。
9. 拒绝食用各种不卫生的食物。

保护胃部健康，您各位应该科学作为，吃该吃的，拒绝不该吃的，愿您胃部常安康。

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