最近的新冠肺炎疫情让大家人心惶惶,开始关注到日常防护和自身免疫力的重要性。
免疫系统遍布我们的全身,包括骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠、阑尾、胸腺等免疫器官,以及具有凝血功能的血小板,和我们熟悉的抗体等免疫活性物质。
我们经常会出现的感冒、身体产生的炎症,都是免疫力下降的表现,免疫系统的强弱,怎么判断我们的免疫功能是否强大?看看以下几个抵抗力下降的征兆,你中了几个?
容易感到疲劳
首先,免疫力比较低的人会非常容易感到疲劳,即使没有做重体力劳动,也觉得腰酸背痛,恢复起来很慢。这就是因为,我们的免疫功能没有起到应有的效力,造成身体代谢缓慢。
容易患病
其次,免疫系统是我们抗击外来病原体入侵最重要的一道屏障,一般情况下免疫系统会把进入我们身体的绝大部分微生物都杀灭,以免造成疾病感染。免疫力一旦降低,可想而知那些病原体就更容易进入我们体内,生病的机率就会更高。
尤其像现在换季的时节,抵抗力差的朋友更容易感冒,身体恢复也更慢。
睡眠不好,食欲不佳
此外,免疫力低下的人,也就是我们说处于“亚健康”状态的人群,身体中稳态摇摇欲坠,稍不注意就会失去平衡,所以体内的内分泌状况非常容易受影响,这就会造成我们的食欲减退、睡眠不稳,非常容易醒。
在免疫力比较低的时候,大家是能感觉到身体不太舒服的,所以大家应该想办法去恢复自身的免疫力,抵抗疾病的伤害。
首先,熬夜会大大损伤我们的免疫力,保持健康的作息习惯是保证身体活力充沛的前提,建议大家最好在晚上11点前睡觉,每天晚上保证7到8个小时的充足睡眠,让身体有时间进行修复。
其次,保证合理的膳食搭配和适当的体育运动,都是促进人体新陈代谢的好方法,从而使我们的免疫力得到增强。运动还可以让肠胃保持正常的蠕动,促进食物消化和营养吸收。
最后,情绪影响着我们的内分泌状况,压力和紧张等不良情绪可能会造成神经系统紊乱,导致免疫力低下,而平和的情绪能使人体的气血顺畅,也利于免疫力的提高。
各位朋友,你有以上所说的抵抗力下降表现吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。
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