熬夜对身体的伤害有多大

用最贵的眼霜，熬最深的夜已经成为当下年轻人的熬夜常态。

熬夜对身体的伤害到底有多大呢？一起在TED的演讲中了解一下↓↓↓↓

在维持清醒的264小时的实验中，第二天实验者的眼睛已经无法聚焦了，逐渐失去了依靠触摸来辨别物体的能力。第三天，他的情绪变得喜怒无常，动作也无法协调。尽管实验结束之后，实验者痊愈了，没有长期的生理或者心理后遗症，但他的短期记忆出现了问题，变得易怒，并且出现了幻觉。

当我们变困的时候，是身体发出了讯号，告诉我们“身体累了”。

当我们失去睡眠时，我们的学习、记忆、情绪和反应时间都会受到影响，失眠还有可能会导致发炎、幻觉、高血压、甚至和高血糖、肥胖产生联系。研究显示，每天睡眠少于6小时的人会比平均睡眠7-8小时的人增加4.5倍的中风风险。

今天是第19个世界睡眠日，主题是“健康睡眠 益智护脑”。

3月19日的2019世界睡眠日论坛在北京举行。中科院院士在演讲中介绍，正常人一晚上起夜2次以上就应该看医生，起夜后半小时内无法入睡也属于不健康的范围。你觉得自己需要去看医生吗？

除此之外，中国睡眠研究会数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。

报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨后入睡。究其原因，除了工作压力大造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”睡眠质量低的最大帮凶。

“近年来，精神类疾病犯病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。”中国医科大学航空总医院心身医学科主任说。

好的习惯是从意识到需要改变的此刻开始坚持去做的。

制定早睡早起的计划，并且去坚持，一周就会不一样，不信你试试看？