封面图片来源：unsplash / 摄影师：kevin laminto
文:阿玖 / 来源：气质范（ID：qzfanr）
Beauty
哈喽哈喽！美人日记的女神们好！我是阿玖。
上次收双下巴的分享大家都有练起来吗？阿玖闺蜜练了3天，下颌线明显太多了…我当时按摩的时候怎么没那么明显！
人跟人真的不能比，只能和自己比啊…哼！
……不过这不是今天的重点。7月18日《银河补习班》要上映了，为了制造噱头，在首映礼上，居然小花和等等（孙俪的女儿、儿子）都现身了！
之前，他们孩子的出现形式都是这样的，完全没有暴露脸：
即使有露出脸，也是这样的侧脸：
即使后来，露出了正脸，也是这样的，被夫妻俩亲到脸变形：
亲亲儿子
亲亲女儿
明星对自己孩子的保护，一向做的很好。
阿玖曾经不能理解，为什么明星要这么强势保护自己孩子不被曝光。明明现在《爸爸去哪儿》之类节目这么火。
何况，当一位明星结婚之后，他的家庭、伴侣、孩子便会成为了媒体和大众的关注点，人们都会好奇他们的长相。既然选择当明星，不就已经选择了牺牲大部分隐私了么？
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后来发现，这些拼命保护孩子不被曝光的明星，真的是很懂“尊重孩子”的父母。在孩子还很小的时候，尽可能给孩子撑出一片自由呼吸的天空，不被狗仔和媒体干扰。
等孩子长大到能做出一些判断的时候，再询问孩子是否愿意在媒体前露面。
“未来要不要进娱乐圈”，把决定权完全交给孩子。所以才有了这次等等和小花的正面曝光，首次全家合体出现在媒体面前。
阿玖始终相信，如果连父母都能当好，自身综合素质修养绝对强。也会有很强的自我管理能力，比如对自己的演技要求，再比如减肥：
之前他们夫妻俩出席活动，孙俪一席长裙，耀眼锁骨、小腹无赘肉，就能看出对身材的高自我要求了。
孙俪的锁骨，一直让人印象深刻。
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自从闺蜜练完收双下巴之后，就告诉我，还想要有锁骨。羡慕那些梨型身材的姐妹，即使下半身胖得像个小坦克，但上半身锁骨精致又漂亮，看起来像90斤？？
哼，不就是锁骨么？想要就给你啊~我迅速给她发了这个…… ↓↓↓
闺蜜：不是鸭锁骨啊！！你还是人吗！
锁骨而已嘛，我“健身房当半个家”的称号可不是白得的。其实只要肩颈放松了，锁骨自然就明显了。
闺蜜之前也有练天鹅臂，就是那个让b站姐妹都哀嚎的女人，据说可以让锁骨更明显的女人。不过她没坚持几天就成了“废鹅”，实在太累就放弃了…
反正在阿玖看来，不能让人坚持的方法就不算好方法。
那些坚持下去后，说方法效果好的，其实基本上都不是因为方法好，而是，即使换一种方法，这些有毅力的人也同样能坚持下去，然后看见效果。
我们菜鸡，就只能做做简单的，才容易坚持下来……
而阿玖的目标，就是为意志力薄弱的姐妹服务…专门为大家收集最最最简单的方法。我努力要让每一个姐妹都涌有锁骨！
░ 锁骨是分界
为什么明显锁骨会是一个好看的标志呢？
锁骨是颈和胸的分界线，“锁骨明显”是肩颈胸挺拔的标志，也是体脂合适的标志。
而没有锁骨，一是因为耸肩，斜方肌和肩峰（脖子和肩膀两边的肉）明显高于锁骨，锁骨就没有分界线的作用了。
另一种是头颈前移，头颈前移必然导致头部位置降低，这会让颈胸分界消失在下巴的阴影里。当然，最大的可能是这两种原因同时作用。
░ 加深锁骨
让锁骨更明显的原理，就是放松肩颈周围的肌肉，让肩颈各个部位的肉回到原本该待的地方。具体的肌肉就不多介绍啦，直接上方法。
5个小动作，超级简单，一周就能看见明显变化，如果做得认真，3天说不定也可以~
1、牵拉颈阔肌 （30s一组，2-3组）
往后仰头到脖子有拉力，头歪到一侧感受一侧的牵拉感，再歪向另一侧感受牵拉。
仰头（动图出处：@私人教练C戈）
歪向一侧（动图出处：@私人教练C戈）
2、刮揉颈阔肌筋膜（20次一组，3-4组）
整个手掌刮揉脖子一侧（建议使用按摩精油或润肤乳）。
（动图出处：@私人教练C戈）
3、按揉锁骨（按揉每侧2分钟）
手指在锁骨上或者后面的凹处按揉。
（动图出处：@私人教练C戈）
4、打开胸廓（10-15次呼吸为一组，3-4组）
肩膀打开，肩胛骨往后夹紧，往胸口吸气，感觉胸口有牵拉感觉。
（动图出处：@私人教练C戈）
5、开肩
十指交叠，真在脖子后面，夹紧肩胛骨，打开肩膀，保持不动保持60秒，完成3-4组。
（动图出处：@私人教练C戈）
如果，我的意思是，如果…姐妹们还觉得5个动作太多 ，不好坚持！！想放弃！那…就只做第3个动作就好了…（卑微）
坚持每天做，也会有明显锁骨！只不过会形态没5个动作都做的话漂亮…呜呜呜，真的只能帮到这儿了…
好啦，今天的分享就到这里了，谢谢你看到了最后！了不起奥！
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@作者：阿玖，来自气质范，女性气质提升第一平台，专注于女性气质培养，为两百万女性变得更美更有气质而努力，一起成为内外兼修的真正女神。微信公众号：气质范（ID：qzfanr）
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