或许你也和小编一样，每逢周末会约上三五好友到泳池一决高下，那么你想做朋友中的50米自由泳飞鱼吗？不如跟小编一起来学习一下吧！
第一:尽量放松 使慢节奏以及正确的姿势成为一种习惯,才能在比赛时真正的放松,基本功需要平时的积累。
第二：提高游泳效率 以最少的划水的次数游更长的距离，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗那奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好。
第三：匀加速划水 在50米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动作的实效性。 手臂尽量前伸，划水时手臂匀加速，否则是徒劳无功的。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水。
第四：减少呼吸次数 减少呼吸次数可以最大限度的保持游的节奏，这对提高游泳速度很有帮助，在平时训练中要增加无氧联系，先多做25米短冲，尽量一口气游完，习惯了以后，50米最多只需要呼吸3次就好。
第五：头肩位置和身体的流线型 现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行头的位置是非常重要的。使头的位置较高，这样容易让躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。
第六：高肘姿势 肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手则会减小推进力。
第七：训练要有针对性 每个人的情况不一样，不能生硬的采取同样的训练办法，每种理论都有它的局限性，要探索最适合自己的训练办法。
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