视频 | 怎么体会自由泳转髋？看完你就知道了

无论是自学还是教练授课，自由泳想把打腿做好，都会听到老司机们这样建议：要髋部收紧发力，大腿带动小腿，做鞭状打腿。

不是转屁股，也不是小腿发力。

但是，很多人刚开始很难体会什么是髋部发力：

髋？在哪？怎么发力？

教科书式解释：髋，俗称胯轴子，位于膝关节之上、腰椎骨盆带之下，是动力链的中间部位。你的躯干和腿可以前后左右随意转动，全靠它。

怎么体会髋关节发力？游泳时髋怎么转动，这个视频讲述的很详细：