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2014.07.26
1、长吁短叹
每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。
2、雨中散步
雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,有助于降低血压,到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气引起的情绪抑郁症。
3、傍晚锻炼
人肢体反应的灵敏度及适应能力在傍晚都达到最高峰,此时锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,在益健康,另外,傍晚运动所产生的疲劳能促使人较快入睡。
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