我们了解一下闭关。过去一些修行的人修行到了一定程度，要去闭关。禅宗有一句话说：如果你没有明心见性是不能闭关的。
因为他们的闭关不一样，就是打坐会出现很多幻象。还没有明心见性的人闭关是很危险的，的确是这样。所以没到性关的时候是不能闭关的。
那么我们正常人（凡人）如何来闭关？就是关在家里面，我们做让自己提升的事情。
现在因疫情，很多人就算是学生、小朋友都要在家里面守着，不能出去了。你在家怎么样提升你自己？
运动，放在首位。你在家里一定要运动。因为在家里面天天待着，人是很容易烦躁的。如果你不断地烦躁，心就出问题了，病就来了。即便你在辟谷，你也要运动。
刘老师最初尝试能不能只吃水果就能存活。在实践的时候，我每天至少要走5公里的路，看看我的身体能不能承受，每天如此。
因为老师也是摸索着在走，并没有说突然一下子就可以到达一个什么程度，这是没有可能的。
因为大家的身体都是一样的。那么我现在不是这样吃的，我已经开始吃谷物了。所以你们不要学老师，不要听老师说了你就去学。不是这么回事，老师只是告诉你有这么个情况。
怎么样在家运动？我给大家介绍三个方法。这三个方法是一位老人家教的。我先介绍一下这位老人：
这个是十几年前（大概2012年、2013年了），我和他的合影。这是教我太极拳的师父，他也姓刘，叫刘火森，官名叫刘耀森，是河南焦作的赵堡人。2021年12月份已经驾鹤西去，他走的时候是八十七岁。
他是学赵堡太极的一位老人家，那么他有多大的本事呢？我给大家讲一个案例你就知道了。
过去每年我和先生在国内的时候，都会到老人家里面去。好多年前，有一次我们去他家，他就坐在一个小板凳上，跟我先生说，“你就蹲在那里，我用我的手来拉你。”老人家就坐在一小板凳上，拉蹲着的先生的手，直接把他整个人给拉过来。
他是一个很有功夫的人。老人家对人非常非常好，非常慈悲。
他经常带着我们去散步，我们每天吃完饭之后要走很远的路。这就是我现在要给大家介绍的一个走路的功法。我认为他教的方法非常好用。
今天把它公之于众是有原因的，因为在他去世前半年，他给我打电话说：“你怎么还不回来？”我说：“回去不了，现在疫情这么严重，路上一个月，回到你那里还要隔离，怎么回去？”
师父就告诉我说：“我有些东西还想告诉你。”代表着他还有一些东西想要“交代”，那么我没法回去。没有办法，这个就叫天意，也可以说是一个很遗憾的事情。
半年之后师父就走了，他想教我的东西也带走了。对于我们人类来说，就少了祖先们传下来的东西。
老师现在只能教大家他讲过的，那他带走的那部分，没法告诉你们了。正是因为这个原因，今天老师把他讲的东西公之于众，我想这也是我对师父最好的报答了。
虽然在生前，他说，“你们要保守，不能告诉别人我教你们的东西。”但是我相信，他知道我把这些东西教给大家之后，他会很开心。
很抱歉，想到老师的时候，刘老师有些激动，是因为受益太大。
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走路功法——抓地功
首先，我要教走路的功法。如果你学会了，它就能让你的气往下降。那么我们应该怎么走路？
就是走路的时候，我们的脚一走一抓地，走一下，抓一下，放松，抓一下，放松，抓一下，不管你右脚走路，还是左脚走路都是这样。走，抓，走，抓，使劲地用脚抠地，这是他教的功法。
老人家过去穿的鞋子叫千层底，是师母用针缝的，他告诉我说他穿坏了三双鞋，他的整个脚趾把鞋底穿得深透进去。你们今天学会了这个，好好地去练就好了，这叫走路。它可以降你的气。
我这次能快速地康复，跟我按照这样的方法走路也有很大的关系。我想到了他教的这些方法，就开始用这种方法走路，很快就好了，就是这样。你也要学会它，这叫把气往下降。
我前面讲过，第一次课我就讲过“清浊”二气。用这种走路的方式，你的头是清明的，你发现你越来越聪明，对一些事情理解得越来越深。是因为你的浊气降下去了，你的清气起来了。
这是一个走路的方法，教给大家了，是不是非常简单？这叫大道至简。老人家教的东西真的是很简单，你要不要去学、去用？归结于你。
很多老人都是这样，把祖宗传下来的好东西都带走了，没有传给后人，我们还能这样继续下去吗？不能了。我们要把我们学到的、感悟到的、理解到的传给我们的后人，让我们中国人受益，这是老师教大家的一个初衷。
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撞墙功
再一个就是撞墙。我和先生到老师家里去的时候，他经常会把我们俩往墙上使劲地撞，很大力气地，有时候把我撞得头晕目眩了。我说：“我不行了，你不要再撞我了。”他说，“我在帮你治病。”他在帮我治什么病呢？心包经的淤堵！
你就这样撞墙就好了，现在网络上可以搜到很多的撞墙功。但走路功，如果刘老师不讲，你是没有办法学到的。
3
睡觉降气法
再一个老人家教的就是睡觉降气法，真的是不传之秘，老人家一般不愿意去说的。
我现在告诉大家，如果你在家里面的话，你现在就可以睡：右侧卧，然后把你的膝盖尽量地往自己的胸前放，上面的腿放在你下面腿的三阴交那里（脾经的穴位，编者注），右手伸直，大指和中指捏在一起，然后把另外一只手放在腿上。
好了，你就这样睡就好了，你打嗝的气不会从你的嘴巴里面出来了，直接从你的肛门排出去了。这是已经传了几千年的“道家睡觉功”。
这三个方法是不是非常简单，非常实用？好，你学会了吗？懒人法对吗？老师学的是张三丰太极，他经常说“言祖不言师”，他总会告诉我们这些。
师父教的这三样功法，我就教给大家了。还有一样，太极拳，你们自己上网搜就行了，好多种太极拳，对吧？老师不用教了。但这三个东西是不传外人的，他只会传给他信任的人。我们一起感恩这位老人家，把这么好的东西带给了大家。
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