现实生活当中，我们发现一些年老体弱，或是年龄比较小的孩子，冷热交替的季节，特别容易受到疾病的侵袭，其实这和免疫力低有关。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。那么免疫力低下的表现有哪些？该如何提高免疫力呢？
免疫力低下的表现
1 感冒不断而且反复发作
如果感冒成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
2 肠胃娇气的爱生病
在外面吃饭，一定要保护好我们自己的胃，如果胃着凉了，不但会让你上吐下泻，还会使你的胃受到伤害，免疫力也会下降，所以我们要多多注意自己的饮食。
3 特别容易感到疲劳
工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变。休息一段时间后你的精力又缓解了，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
4 易受传染，且自身伤口容易感染
自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
如何调理免疫力：
1、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动。
2、均衡饮食
饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。
3、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
4、保持乐观的情绪
人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然地提高的，但如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
5、增加体内益生菌群
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。摄入超活性高含量的青春双歧杆菌对身体有好处，能够改善肠道菌群，青春双歧杆菌是体内有害菌的天敌，负责人体70%以上免疫反应，可以提高胃肠道免疫力。身体如果缺乏青春双歧杆菌，就会导致抵抗力差，容易受到细菌、病毒的侵袭导致各种疾病。因此，补充足量的青春双歧杆菌不仅可以激活并增强免疫力，还有助于消化吸收，保证机体所需的营养，提升体质，减少生病的几率，从根源上提高免疫力。
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