腰痛的你千万别害怕：
俗话话“十人九腰痛”。腰痛是种常见病，常常迁延不愈。
腰痛呢其实分为很多种，那么你又属于哪种呢？
a:能摸到，有压痛b:位置很深，活动受限c:腰痛伴下肢放射痛d:待着不动也痛。
那么我们生活中该如何养护自己的腰呢？哪些运动可以缓解自己腰部的疼痛呢？
今天和大家聊聊一副好腰板该如何养护出来，痛了又该如何补救，看各位看官请往下看：
（一）首先先自查一下你的腰痛属于哪一种？
（贰）学会这样几步，有效帮你养护出一副好腰板：
（叁）腰椎疾病患者有这样几点一定一定要记住：
（肆）这套五点支撑法，锻炼腰背很棒的：
