一旦吸烟成瘾，戒掉是非常难的，很多人戒烟了一段时间又出现了复吸的情况，而往往复吸后吸烟的数量要比之前还多。
所以对于长期吸烟的人而言，如果实在戒不了烟，一定要及时了解自己的身体情况，特别是肺部的健康情况。
老李今天50岁，已经有二十几年的吸烟史了，除了平时咳嗽几声，老李并没有觉得自己的身体因为吸烟出现了什么异常。
直到最近，老李总感觉自己的肩膀疼痛，到医院以后，有经验的医生通过老李的症状表现判断，建议老李去呼吸科进行检查，最终通过检查确诊老李罹患的是肺癌，因为发现的不算晚，所以只要配合治疗还是有希望的。
表现一、血痰
肺癌的标准症状之一就是咳血、血痰。患者会有痰中带血丝，反复咳嗽、少量血痰、间断性等表现。
并且咳嗽还具有持续性，并不是间断性的咳嗽。
表现二、胸痛
在肺癌的患者当种出现胸痛并且以胸痛为首发症状者占总数的25%，并且这种疼痛多为隐痛。
大多数情况下，周围型肺癌侵犯壁层胸膜或胸壁，可引起尖锐而断续的胸膜性疼痛，若继续发展，则演变为恒定的钻痛。
表现三、声音嘶哑
因为吸烟者越来越多，随着肺癌的多发，国内外的专家对于肺癌的研究表现，很多的肺癌患者会同时出现声音嘶哑的情况。
虽然感冒发烧以及咽炎等也可能会导致患者声音嘶哑，但是肺癌的癌细胞转移灶压迫到喉返神经之后，也会造成患者声音嘶哑。
测试一、憋气测试法
憋气是测试肺部健康程度比较直接的方法，如果憋气的时间能够达到20秒钟，则说明肺部还算健康，但是如果你憋气不能超过10秒，则说明你的肺部健康程度比较低。
一旦憋气不超过十秒，这时候就说明肺部已经不健康了，建议马上戒烟，如果你是吸烟者，憋气超过了三十秒，则说明你的肺部非常健康。
测试二、吸烟时是否胸闷
肺部病变或者是受损，都会出现胸闷的表现，可能持续性的胸闷，也可能偶尔胸闷、抽烟时胸闷。
躺下抽烟时就可能感到胸部沉闷，仿佛被一颗大石头压住，并感到呼吸困难，出现气喘急促的现象，这都在说明一点，肺部正在哭求你戒烟。
测试三、爬楼和慢跑测试法
爬楼和慢跑是测试法肺部健康的直接方法，如果身体在正常的状态下，可以匀速的进行慢跑或者是爬楼梯，在此过程当中观察自己的呼吸是否急促的情况。
或者是否出现胸痛、胸闷、上气不接下气等情况，如果匀速爬到六楼，呼吸非常急促，则可能是肺部求救的信号。
测试四、吹火柴法
如果嘴在距离火柴15厘米处难以吹熄火柴，说明肺功能有问题，这时候可以适当的走近，在吹火柴测试一下。
如果在距离5厘米处仍不能吹熄蜡烛，则提示肺功能很差，如果你是吸烟的人，就一定要及时的戒烟，可能患有肺气肿或者是其他的肺部疾病出现了。
四个坚持：
一、坚持饮茶
饮茶对于戒烟的朋友可以缓解焦虑的情绪，而对于正在吸烟的朋友，喝茶可以加快人体排出尼古丁残余，对戒烟和清肺有极大帮助。
并且水还是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶每日饮用，清肺排毒。
蒲公英是一种药食同源的小植物，是八大金刚之一，有天然的抗生素之称，对于吸烟引起的口腔的咽喉炎症等均有缓解作用。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经也说明了桔梗的互肺的功效。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，养肺护肺排肺毒，均有效果。
二、坚持补充蔬果
吸烟者男性居多，并且很多男性日常很少吃一些蔬菜水果类，大多数人都是肉食为主，平时很少吃蔬菜，而这也是诱发肺癌原因之一。
摄入较多蔬菜、适量新鲜水果，对男性肺癌有保护作用，摄入量越大，保护作用越明显，此方法对于女性也适用，只是效果较男性差一些。
三、坚持补充白色食物
白色食物入“肺经”，日常多补充白色食物可以清润，润肺，排出吸烟堆积于肺部的毒素，日常常见的如银耳，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。
百合，有滋阴养肺、清火、安神的作用，日常都可以经常食用。
四、坚持吸烟到三分之二处
大多数人吸烟都会吸到最末端，否则比较浪费，但其实在吸烟的过程当中，随着烟支的缩短，有害物质会不断累积增加，烟的味道会变得越来越差。
一支烟长84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置，所以建议吸烟最好吸到三分之二处就扔掉，或许你会觉得笔者有些“败家”，但是这样吸烟，真的会比较健康一点！
（1）迎香穴
将两只手拇指的外侧相互摩擦，致微热即可，然后沿着鼻翼两侧进行摩擦即可，60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
（2）肺俞穴
自然端坐，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴)数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
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