一旦吸烟成瘾,戒掉是非常难的,很多人戒烟了一段时间又出现了复吸的情况,而往往复吸后吸烟的数量要比之前还多。
所以对于长期吸烟的人而言,如果实在戒不了烟,一定要及时了解自己的身体情况,特别是肺部的健康情况。
老李今天50岁,已经有二十几年的吸烟史了,除了平时咳嗽几声,老李并没有觉得自己的身体因为吸烟出现了什么异常。
直到最近,老李总感觉自己的肩膀疼痛,到医院以后,有经验的医生通过老李的症状表现判断,建议老李去呼吸科进行检查,最终通过检查确诊老李罹患的是肺癌,因为发现的不算晚,所以只要配合治疗还是有希望的。
表现一、血痰
肺癌的标准症状之一就是咳血、血痰。患者会有痰中带血丝,反复咳嗽、少量血痰、间断性等表现。
并且咳嗽还具有持续性,并不是间断性的咳嗽。
表现二、胸痛
在肺癌的患者当种出现胸痛并且以胸痛为首发症状者占总数的25%,并且这种疼痛多为隐痛。
大多数情况下,周围型肺癌侵犯壁层胸膜或胸壁,可引起尖锐而断续的胸膜性疼痛,若继续发展,则演变为恒定的钻痛。
表现三、声音嘶哑
因为吸烟者越来越多,随着肺癌的多发,国内外的专家对于肺癌的研究表现,很多的肺癌患者会同时出现声音嘶哑的情况。
虽然感冒发烧以及咽炎等也可能会导致患者声音嘶哑,但是肺癌的癌细胞转移灶压迫到喉返神经之后,也会造成患者声音嘶哑。
测试一、憋气测试法
憋气是测试肺部健康程度比较直接的方法,如果憋气的时间能够达到20秒钟,则说明肺部还算健康,但是如果你憋气不能超过10秒,则说明你的肺部健康程度比较低。
一旦憋气不超过十秒,这时候就说明肺部已经不健康了,建议马上戒烟,如果你是吸烟者,憋气超过了三十秒,则说明你的肺部非常健康。
测试二、吸烟时是否胸闷
肺部病变或者是受损,都会出现胸闷的表现,可能持续性的胸闷,也可能偶尔胸闷、抽烟时胸闷。
躺下抽烟时就可能感到胸部沉闷,仿佛被一颗大石头压住,并感到呼吸困难,出现气喘急促的现象,这都在说明一点,肺部正在哭求你戒烟。
测试三、爬楼和慢跑测试法
爬楼和慢跑是测试法肺部健康的直接方法,如果身体在正常的状态下,可以匀速的进行慢跑或者是爬楼梯,在此过程当中观察自己的呼吸是否急促的情况。
或者是否出现胸痛、胸闷、上气不接下气等情况,如果匀速爬到六楼,呼吸非常急促,则可能是肺部求救的信号。
测试四、吹火柴法
如果嘴在距离火柴15厘米处难以吹熄火柴,说明肺功能有问题,这时候可以适当的走近,在吹火柴测试一下。
如果在距离5厘米处仍不能吹熄蜡烛,则提示肺功能很差,如果你是吸烟的人,就一定要及时的戒烟,可能患有肺气肿或者是其他的肺部疾病出现了。
四个坚持:
一、坚持饮茶
饮茶对于戒烟的朋友可以缓解焦虑的情绪,而对于正在吸烟的朋友,喝茶可以加快人体排出尼古丁残余,对戒烟和清肺有极大帮助。
并且水还是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!
用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成蒲菊桔梗茶每日饮用,清肺排毒。
蒲公英是一种药食同源的小植物,是八大金刚之一,有天然的抗生素之称,对于吸烟引起的口腔的咽喉炎症等均有缓解作用。
菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经也说明了桔梗的互肺的功效。
玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,养肺护肺排肺毒,均有效果。
二、坚持补充蔬果
吸烟者男性居多,并且很多男性日常很少吃一些蔬菜水果类,大多数人都是肉食为主,平时很少吃蔬菜,而这也是诱发肺癌原因之一。
摄入较多蔬菜、适量新鲜水果,对男性肺癌有保护作用,摄入量越大,保护作用越明显,此方法对于女性也适用,只是效果较男性差一些。
三、坚持补充白色食物
白色食物入“肺经”,日常多补充白色食物可以清润,润肺,排出吸烟堆积于肺部的毒素,日常常见的如银耳,有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。
百合,有滋阴养肺、清火、安神的作用,日常都可以经常食用。
四、坚持吸烟到三分之二处
大多数人吸烟都会吸到最末端,否则比较浪费,但其实在吸烟的过程当中,随着烟支的缩短,有害物质会不断累积增加,烟的味道会变得越来越差。
一支烟长84毫米,黄金分割处是最佳的吸食位置,所以建议吸烟最好吸到三分之二处就扔掉,或许你会觉得笔者有些“败家”,但是这样吸烟,真的会比较健康一点!
(1)迎香穴
将两只手拇指的外侧相互摩擦,致微热即可,然后沿着鼻翼两侧进行摩擦即可,60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
(2)肺俞穴
自然端坐,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴)数10下;同时,用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。
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