很疲劳时，半睡半醒结合冥想（或不断平静自己或深呼吸）低强度学习慢慢产生灵润之感，此时感觉是深远或者悠远。
注意1：各种行动（包括学习时）要尽量慢。
注意2：不要强迫自己学习（但要坚持学习），心态和心情尽量放松。
在此过程中，可保持最舒爽的坐姿或者躺姿。
坚持学习但同时不在意任何结果也无任何奋斗或竞争之心。
原则：任何人在任何时候学习都要确保大脑清晰度，
除非学习特别差的课程，或者学习特别难的知识时，才可短时间（如几十分钟内）可大脑勉强不灵活，其他多数情况下要保持大脑灵润，
保持大脑灵润的第一方法就是上面的原则，
第二方法是要睡足，
当然睡足之后，也可熬夜学习。
第三方法就是娱乐（看电影、玩游戏、看小说等），否则太压抑
第四方法是做综合性大的流畅题目，这是通过学习本身灵润大脑。
学习流畅性和大脑灵润是一一对应的。
学习流畅可提高大脑灵润，大脑灵润是学习流畅的保障。
不强迫学习，是极端重要的，真正的学习者尽量不人为产生狠劲，无需任何外力刺激，即可做到“心动则力生”。
大家明白了么？
真正的和尚根本就不“苦”：一个和尚坐在那里，一颗心活泼泼的（借用好像是金庸同学说的话），大脑清晰，反应灵润，力随心生，身心时刻处于快乐、舒爽的感觉。
而一般人呢，只有升官发财考高分时，自我感觉比别人“优越”时，欲望满足时，才会“快乐”一下。
很多皇帝才是过的最痛苦的。看看历史上的那些皇帝们，经常杀掉自己的兄弟儿子和好朋友，原因之一就是他们状态太差了。
身 体状态从“身体疲惫、犯困、乏力”开始，通过杜绝杂欲、睡足、高强运动、凝聚狠劲、通过学习润泽身体等方法，提高到“身体活力充足、感到身体深处力量的产生、学习时焦躁和亢奋伴随着平静和灵润”的状态，所需要的时间：
（可简称为“身体状态由差到好”）
身体处于高级阶段且身体状态近一两个月来保持很好者，大约需要几个小时到一、两天，极好者几乎感觉不到这个提高过程，
初级阶段者那些身体很差者需要数月甚至数年时间。
一般人（即身体处于初级和中级阶段者）大约需要一周到一、两个月。
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