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前段时间，新西兰恐怖袭击案发生，举世震惊。
一个叫布伦顿·塔兰的澳大利亚白种人，参与策划并实施了了这场恐怖袭击。
有外媒称，他不是高收入人士，教育程度也不足。
但是他的生活水平，远远高于地球上99.99%的人，美国的《华盛顿邮报》称他曾经多次出国旅游，去过很多地方，看到过许多美丽的风景。
当所有人都不明白，这样一个生活幸福的人，为什么会做出如此残暴行为的时候，有人说，布伦顿·塔兰开枪杀人，只是因为他无法协调自己和自己的关系，无法接受人本身。
无论这个世界怎么善待他，都无法平息他心里的冲天怒火，把心中愤怒的情绪变成了罪恶的枪，瞄向了无辜的人。
这起案件突然让很多人再次对“人的情绪”有了更强烈的关注，这个叫“情绪”的东西，我们究竟应该如何去把控它。
其实，调和内心的情绪，就是调和人内心中的两个自我，一个叫“理智”，另外一个叫“情绪化”。
1
学会用理智拉住情绪化的“闸门”
有天，朋友突然给我发了一条微信消息说：
“最近的我变得很急躁，控制不住自己的感情，可我发脾气也只不过分分钟而已，为什么身边的一些朋友完全不能忍受我呢？慢慢的他们都选择了远离我？”
突然被问从未思考过的问题，说实话在那一刻我真不知道怎么回答。我便用曾经在书上看到的一句话回应他：
“原子弹爆炸前后也只有一分钟而已，但你想想它所造成的危害。”
富兰克林说：“感情用事起于愚昧，而终于悔恨。”
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只要你是人，就会有情绪，但是有情绪和情绪化是截然不同的。
情绪化是一个人的心理状态，形容一个人会因或大或小的因素产生情绪变动，喜怒哀乐经常会不经意间转换。
我曾经的一位前同事，就是极其情绪化的人，一个小时前你还听见她嘻嘻哈哈，一小时后就看见她又是踢凳子又是180倍嗓门大声吼叫，一副怒气冲冲的架势。
最开始，我以为这种情况只是偶然，但是时间一久就发现，这是她情绪的日常，如果说是更年期，但她还不到四十岁。
后来大家都习惯性的尽量远离她，用一句话来形容，她就是影响公司气氛的一枚定时炸弹，你不知道什么时候会爆，只能躲得远远的。
后来她的情绪化严重影响到了工作，业绩月月下滑，而大家也似乎都不愿意亲近她，最后离开了公司。
在《一生的资本》这本书中，有这样一段话：
“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
很多时候，我们不要在该理智的时候太情绪化。
要学会用头脑中那个叫“大脑皮层”的家伙，去控制好任性顽皮的“杏仁核宝宝”。
2
别锁住那个极度想要出门放风的
“感性情绪”
我曾经写过一篇文章，名叫《情绪不仅仅需要“堵”，更需要宣泄》，里面就说到：
“很多时候，我们都面临着理论的论述和实际的个体感受之间的差异。”
每一次，当你快到情绪崩溃的边缘之时，有很多理由都在极力的说服你不能太感性，要成熟一点，多大个事儿……
但事实上，如果你的情绪上了头，它就已经无关乎事情的是非对错，只是想要宣泄。
上周，闺蜜一脸愤怒的来找到我，说她和男友吵架了，说男朋友真的太过分了balabala，我在一旁听着她吐槽似的发泄，然后时不时的应声附和几句：
“嗯，就是，可恨，太不应该了……”
也许你会说，你这也太敷衍人了吧，老话都说要劝和不劝离，人家都吵架了你还在火上浇油。
但事实上，我很清楚，她来找我控诉，并不是想要我为她断公道，清官都难断家务事，她只是想要找一个情绪宣泄的出口，而不是听你讲大道理。
回到家以后，闺蜜微信我说，说完之后，心里真的舒坦多了，如果憋在心里估计会被气炸。
不知道你有没有这样的感受，大多时候，当我们遇到挫折、不满、不顺心的时候，很多信息都在告诉你，要忍耐，要坚强，熬一熬就过去了。
但是你的坏情绪在极力的对你说：
我想喝酒，然后大醉一场；
我想去球场，来一次“厮杀”；
我想找个没人的地方，放声大哭；
……
你的本能感受在不断的告诉你，它只是在不顺心的时候想要宣泄一下。
但有时候，外界的各种声音都在说着你应该隐忍。
多么没有人性的一种要求，我都这样了，你还让我去忍。
这就是当代绝大部分人的生存现状：
“每天在努力演好一个情绪稳定的成年人。谁的生活不是一边流泪一边回血？在正能量和负能量的切换之间，大部分人都假装选择了前者。”
有人说，成年人的崩溃都是悄无声息的。
而这些表面上显得成熟理智的人，他们的内心其实是在极力的压抑着自己的不良情绪。
然而，爆发就在一瞬间。亦如曾经光鲜亮丽的44岁女高管，不堪压力在情绪彻底崩溃后选择了跳楼。
有时候，我们常常给了自己错误的定位，认为自己是一个成年人，是一个成功的人，应该要理智，不能感情用事，更不能显得有什么情绪。
但事实上，在难过的时候，在难走的时候，我们不应该把自己当成一个毫无情感的电视剧超级英雄，我们是一个个有情感需求的正常人，需要有倾诉的对象，需要有发泄的通道。
在需要情绪宣泄的时候，理智的压抑反而会适得其反。生而为人，别太为难自己。
只是别忘记，情绪的发泄不能伤害他人，也不能伤害自己，最好能达到调节情绪化的目的。
3
让情绪成为你手中的工具
我们在生活中，忍而不发，是一种自我的伤害，人生在世，难免不会遇到点糟心的事情：
职场上被人穿小鞋、挤兑、驱逐出局；生活中被人冤枉、嫌弃、得不到理解。
各种负面情绪无处不在，就像各种问题层出不穷的自己。
生活好像一团怎么都解不开的线团，越解越乱，越乱越生气，越生气就越想爆发。
曾经，有研究者指出，人的思维模式在一天之中是会有所变化的，并遵循24小时的循环规律。
其中两种思维模式非常明显。
第一种思维模式属于分析型，这种思维模式的顶峰时段在早上5-6点。
这个时间段，人们在网上的发言使用的词语和整体语言风格，反映了逻辑性更强的思维方式。
分析也显示，在这个时间段，人们更关心成就和权力。
到了晚上，第二种情绪化思维模式逐渐占据上风，情况就变得与第一种的模式完全不同。
网上的发言开始变得更情绪化，存在主义色彩变得更浓。
这时候，思维方式中的冲动性、社交性和情绪性更高，与积极情绪有关的表达更少，这种思维方式的顶峰时段在凌晨3-4点。
所以你会发现，不只是你，还有你身边的所有人，总会时而理智，时而情绪化。
这样的规律对于我们把控自身的情绪是不是应该有借鉴的意义？这是一个值得思考的问题。
但至少让我们知道，情绪其实是可以进行管理的。
管理情绪的目的，就是让情绪成为自己可随意把控的工具。
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情绪化并不总是对事情起到反面的作用，如果运用得当，它也能发挥理性状态下无法达到的作用。
波波维奇是美国男篮的主教练，也是NBA传奇球队圣安东尼奥马刺队的主教练。
作为NBA“千胜教头”之一，老谋深算的波波维奇非常善于利用情绪来调动球队。
2006年3月22日，马刺主场对阵金州勇士，球队整体表现平平。
可能是漫长的赛季让球员们感到疲惫，他们在场上表现得毫无斗志，丝毫不像一支冠军球队该有的样子。
在经过几次暂停调整都无效之后，波波维奇爆发了。
因为裁判一次值得商榷的判罚，波波维奇勃然大怒，冲进球场对着裁判大吼，裁判随即给了他一个技术犯规，但他仍然不依不饶，最后，裁判再吹一个技术犯规，将他罚出场外。
场上的马刺球员都震惊了。
也许是受到主教练情绪的影响，在接下来的比赛中，缺少主教练的马刺队呈现出截然不同的竞技面貌，最终以107-96逆转战胜对手，获得比赛的胜利。
有人说，这是主教练波波维奇的“阴谋”，用激怒裁判罚他出场的方式，来调动场上马刺队球员的斗志。
你看，能够把自己的坏情绪运用到如此地步的人，才叫情绪的主人。
李笑来在《时间的朋友》一书中，提到提高人的“元认知能力”（就是指提高对自己的思考过程的认知与理解）的其中一个要点是——反思。
他说，反思不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。
现实中我们可以看到很多例子——那些无法控制情绪的人，不仅做不成任何有意义的事情，还常常成为定时炸弹一样的东西，早晚毁掉他们触碰到的一切，不管是人还是物。
然而，如何才能控制并运用情绪呢？
观察和研究一致表明：控制情绪，和控制时间一样，几乎是徒劳的。
冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清情绪来源，并找到解决方案”的结果。
“我很生气”和“我知道我现在很生气”，这两者之间有着巨大的差异。
前者只能在接下来的每分每秒更生气，后者却因为元认知能力被激活而可以做到把注意力转到“我为什么很生气”，乃至于找到很生气的原因，然后再把注意力放在那个引发情绪的问题上去。
认清了情绪的来源，才能更好的运用自己的情绪动手解决实际的问题。
4
总 结
事实上，人这种动物，是情绪和理性的结合体，只是在某种情形下面更多的趋向于某种倾向。
然而情绪并不能让人理性的判断事情，但是它却能让你是否快乐或者不快乐的做事情，所以情绪和理性是两种并重的东西，有时候情绪影响理性，有时候理性也影响情绪。
我们常常深陷其中，无法自拔。
而那种能够恰当的保留两者关系平衡的人，会更多的利用两者之间的关系。
正如李笑来所说：用你的大脑控制你的“大脑”，情绪也能变成你的工具。
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