part 1. 正确的站姿
背面:画一条铅垂线,过脊柱正中央;左右两侧对称;
侧面:画一条铅垂钱,穿过耳垂、肩峰、胸椎正中央、腰椎柱体、股骨大转子、膝盖中央偏前方、脚踝关节偏前方;
正面:和背面类似,两侧对称;
Part 2. 正确的站姿和腿型
正确的姿势需要对应肌肉力量的支持才能够保持,也就是肌肉力量不足的时候姿势就会自己变化,往省力的方向改变;所以腿变得不好看的过程如下:
肌肉力量下降,无法保持正确的姿势;
为了还能继续站立行走和满足日常活动,强大的身体开始适应新的姿势;
慢慢出现肌肉代偿,不该大的肌肉变得越来越大(小腿、大图前侧、上背部的富贵包等),而本来需要有力的肌肉慢慢弱化;
越来越不好看;
出现关节疼痛;
影响神经,出现更重的病症;
所以解决的办法就是强化本来该强壮的肌肉,让他们回到各自的岗位,支撑起自己需要支撑的部位:
看看最近在营的案例:
Amanecer:
初始:臀部力量弱,臀部较平,膝超伸明显,膝盖中央偏前方和大转子离铅垂线较远,已经到了上面说的第三阶段;
9天后:臀部明显起来,膝盖中央偏前方、大转子和腰椎距离铅垂线变紧;
2.欧曼
a)初始:腰椎、大转子、膝盖都偏离铅垂线较远,好在肌肉没有明显的代偿,只是处在第一阶段到第二阶段之间;
b)10天后:基本回归到正常位置;
c)20天后:回归到正常位置;
正面和背面主要是骨盆歪斜的部分。
同理,可以看看肩背部分:
3.含胸驼背:
a)原始情况:驼背,腰腹突出,处在第三阶段初期;
b)改善后:基本回到正常位置
4.高低肩:@fan
a)原始情况:肩部不对称较明显,处在第一和第二阶段;
b)改善后:有所改善,还可以继续加强;
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