案例：
您好，我其实知道自己哪里不行，而且我把自己剖析了不止一次。我也读过什么心理的书，但是，我一看到老师就想跑，而且如果老师不不断的提醒我，我就一三分钟热度。我知道自己的目标，我的动力也够，就是激发不出来。所以，我常常自己骂自己。但是，没起到什么方法。
这位同学：
您好!你的这种心理和表现，说白了就是对自己在学习上的表现感觉信心不足。其实对于学习迷茫、没有行动力、对未来感到希望渺茫是所有学生都有过的烦恼。在这种情况之下，你反复在不同的老师面前追问，可以看出你在非常积极而主动的寻找着改善、挑战和超越的方法，这说明你拥有这很强的的学习动力，只是没有找到改善、挑战和超越的突破口罢了。一旦找到了这样一个突破口，那么相信你一定会有一个良好的收获的。
你的这个突破口在哪里呢?这个突破口就在于目标和计划的制定以及投入切实的行动。首先你认真地分析一下自己可以掌控的时间，给自己订立一个行动的目标，然后像监督别人一样地去实施，要坚持不懈，高考的前一天你就会发现自己跟现在有了较大的不同。比如，你除了上课之外有三个小时的自我掌控时间，把这三个小时制定为读语文、化学、生物的课本各50分钟，然后把这50分钟转化成25、35、50分钟三个分目标，现状评估为0分钟，每天上床前记录分目标达成情况。这样你就有了具体的目标和自我监督的抓手。
其次，制定合理有效的惩罚和奖励;如，如果完成了计划就给自己一个物质或精神上的奖励，完不成计划就给予自己一个惩罚，比如再多学一小时，久而久之我们就会形成一个良好的学习习惯而受益终生
再次，前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个做事与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第四，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的目标计划，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是自己没有诚信→被人瞧不起→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样就可以达到提高自我行动力的目的。
最后，我送你一段箴言：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”--难在坚持;贵在坚持;成在坚持。难在行动;贵在行动;成在行动。如果不坚持、不行动，则一事无成!
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