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平板支撑系列：平板支撑的标准姿势
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平板支撑的标准姿势

需要注意以下几个要点，效果绝对翻倍：收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！不信你试试？姿势要标准哦


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