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2014.02.06
1.主要拉伸臀部梨状肌。 2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸活动整个腿部和腰腹。5.拉伸腘绳肌群(你的大腿后侧)和腰背。
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