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30天挑战:30天强化膝关节
Cheers!
>《运动健身》
2014.02.23
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30天强化膝关节
靠墙平衡静蹲可以有效锻炼股四头肌,对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用,同时有效降低膝盖负担。将背部打直靠着墙壁慢慢往下蹲,直到大腿与小腿呈现近90度直角,注意膝盖不要超过脚尖以免造成更大负担。下图为一个30天膝关节强化训练计划。一起来挑战吧!
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