打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
跑(运动)前热身和跑(运动)后拉伸,是预防跑步(运动)损伤的不二法门
Cheers!
>《运动健身》
2014.08.27
关注
跑前热身和跑后拉伸,是预防跑步损伤的不二法门。拉伸三要素:1、匀速地进行动作;2、跑前拉伸,应该在慢跑几百米等热身缓解之后进行;3、不要试图尝试超过自己能力范畴的伸展动作,幅度以做动作时肌肉不疼痛为宜。下面二组动作对应跑前和跑后,作为必修课必须认真做。(《领跑者》)
跑步指南
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
牢记!跑前热身运动很重要,3个动作帮您避免运动损伤|健康之路
这几个热身动作你必须要学会几个!
大学生【你真的知道五分钟的热身动作吗?】
几套有效的赛场热身动作,再也不担心打球会受伤了!
6个热身动作+9个拉伸动作
10日快速流汗疯狂减脂动作,最适合中国人体质,不练后悔!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×