人生是一场航海，如果只允许带5样东西，你准备带些什么呢？
有一个人选择了理想、朋友、爱情、钱、孩子。
航海开始，走到100公里处，风急浪涌，船长告诉他：“大船要减负，请你扔掉一样东西吧！”
他首先选择扔掉朋友。
又过了100公里，船长继续要他扔，他又扔掉了理想，接着扔掉了钱，再扔掉爱情，到最后只剩下孩子。
他觉得孩子就是他的命，把他带到这个世界，就得对他负责，没有什么能比孩子更重要。
这个故事告诉我们一个道理：人这一生，可能为钱、理想、责任、道义活着，爱情不是唯一的选择，人生有多种走向，爱情不是最后的归宿。
01如果爱给予的是痛苦，唯有放下。
爱情很美好，但短命的本质又决定了它的残忍。
陷入不伦情感的人，常常因无力自拔而痛苦不堪，正常的生活因此七零八落，分崩离析，人生也变得没有方向。
特别是婚外情，本就不被世俗容纳，短暂的激情后，被抛弃方、被冷落方备受煎熬，内心的痛楚无处倾诉，一肚子的不甘无处安放，一心的不舍只能憋进心里，如绳索般一圈圈勒紧自己，直到奄奄一息。
一边在配偶面前装得若无其事，一边在黑暗中泪眼婆娑，双重压力导致的窒息感和撕心裂肺无人能懂。
每天活在无尽的等待里，等他的微信、电话。
如果对方联系了，精神得到抚慰，阴霾顿散，心情立马舒畅，喜笑颜开，幸福像花儿一样馥郁芬芳，这是一种情绪价值的满足，是爱情积极的一面。
如果对方杳无音信，或发信息不回，便会焦躁不安，心情烦乱，等待的时间超过心理预期，开始六神无主，24小时抱着手机不撒手，哪怕一条骚扰信息都会慌不择路。
如果对方超过三天不联系，你几乎寝食难安，神情恍惚，大脑里塞满一百个问号、一千种揣测、一万种他不联系你的情景假设，胡思乱想是你唯一可能做的事情。
生活节奏全盘打乱，分分秒秒倍受煎熬，喜怒哀乐被完全左右，整个人陷入魔障，有一些瞬间，甚至觉得没了他，你会活不下去。
这样的状态，证明你已经被情伤，他给予的是无止境的痛苦，爱到尽头覆水难收，你们的感情已走到一个转角处。
除了放下，别无他法，只有自己拯救自己，任何旁人无能为力。
02认清自我
学会思考，在灵魂深处开展一场自己与自己的对话，就像闭关修炼的悟道者一样，给自己画一幅自画像，认清自我。
选一间不被打扰的房，关上门，拉上厚实的窗帘，摁开台灯，让空气停止流动，让世界静下来，让光线暗下来，把身体嵌入一张软椅，全身心放松。
抛开杂念，仰头，闭眼，陷入沉静，陷入回忆，陷入一个人的世界，从头至尾，好好梳理思绪。
首先问自己：你爱他吗？如果爱，是真爱还是假爱？
一、你爱他什么？
准备一张纸，用随口而出的形容词罗列出他的优点和缺点。
长相、脾性、卫生习惯、文凭、三观、人品、家世背景、挣钱能力、可能的负担（孩子、父母）、对爱的忠诚度等等，越详细越好。
优缺点一条一条各站一边，这个人的形象跃然纸上，栩栩如生，你会第一次这么清晰、直观地认识他。
他应该缺点多于优点，否则你不会痛苦，“证据确凿”，内心会不由自主地打个问号：这样的人怎配得上我？
每狐疑一次，拿出来看一次，每看一次，加深一次“他不配你”的印象。
他可能出乎意料地是个屌丝，挣钱不多，收入没你高，和你有十万八千里的距离，你被爱情蒙蔽了双眼。
或者学识修养、品味不如你，生活习惯邋遢，如果生活在一起，你肯定无法忍受。
或者出口带把，口音土里土气，为人小气、抠索，5月20日仅仅发了句“节日快乐”，要么红包只装了52块。
把他的缺点具象化，纸写笔载的这个过程，其实已经落入了你心里，你的潜意识已经开启藐视他的程序。
从初遇开始，拎出一条清晰的思路，他说的每一句印象深刻的话、做的每一件印象深刻的事、每一次吵架的来龙去脉、你每一次伤心欲绝的起因，把这些交往的细节排列组合，归纳总结，形成判断的依据，加以分析。
一个人是否爱，全都藏在生活的细节里，细节最能体察一个人的真心，最终得出一个同样真实的结论：你的爱是真爱还是假爱。
假爱，有好多种可能，也许你也仅仅因占有欲、征服欲作祟，吃醋、耍小脾气、作，只为证明自己有魅力、有实力、有能力，在众多备胎中，无人可匹敌你的优秀和强悍，他是属于你打败其他女人的战利品。
当你以某种方式把猩红的旗帜插在高岗上，宣布主权的那一刻，你的爱便达到了抛物线的极点，从精神到肉体，被你彻底占有，你的虚荣心得到空前满足。
对他和其他女人的聊骚，心中的醋味荡然无存，成王败寇，你是最后的赢家，心胸蓦然开阔，你会以胜利者的姿态俯视其他备胎的黯淡，嘴角一路上扬。
其实你对他的爱也是稀薄的，只想在他身上寻求一种价值感、存在感、成就感，证明自己虽人到中年，魅力依然。
或者，对他仅仅是种情绪依赖，你是依恋型人格。
二、他爱你吗？
他爱你吗？如果爱，是真爱还是假爱？
站在他的角度，把刚才的程序重新演练一遍。把所有问号放在他身上复想一遍，好好揣摩，他会是怎样的心态，接近你的目的是什么，对你的似火热情、对你的爱用了几分真心。
爱是付出，是双向奔赴。
以这个理论为判断依据，具象到每一个互动细节中。
金星：如果一个男人心疼你挤公交，埋怨你不按时吃饭，一直提醒你少喝酒伤身体，阴雨天嘱咐你下班回家注意安全，生病时发搞笑短信哄你……请不要理他！然后跟那个可以开车送你、生病陪你、吃饭带你、下班接你的人在一起……嘴上说得再好，不如干一件实事！我们都已经过了耳听爱情的年纪。
我们都已经过了耳听爱情的年纪，眼见为实，只有实实在在为你真正的付出，才是爱。
把相互为对方做过的实事也全部罗列在纸上，你的付出和他的付出一目了然，谁爱得真、谁爱得深，立判高下。
03接受自我
婚外情的本质：只有性，没有情。
做完这一系列对比性思考，你会清醒地看到，不管是你还是他，都没有真正彻底、纯粹地去爱，你们的爱经不起推敲，没你想象的那么深。
再问自己一个问题：想从这段感情中得到什么？
剖开心看看，你得到的东西在内心深处的体验是怎样的，是否从中获得满足，是否快乐是决定一段感情去留唯一的标准。
对这段感情做了认真细致的复盘，看清了双方，在这个节点处何去何从，就有了方向，要么把爱收拢，淡淡地浅浅地付出，要么从这里开始，彻底放下。
纠结打开，一团乱麻渐渐有了纹理，滔天巨浪顺势矮挫，内心从没有过的宁静。
这个自我认知的过程，也是重建自我、自我成长最重要的第一步。
几十年风风雨雨，每个人都有过许多兵荒马乱，人生就是一不断认识自我、不停整合升华的过程。
婚外情是一面镜子，能照见我们内心的缺失和不足。真正的成长是摆正心态，坦然接受自己的挫败、脆弱、不完美，历练痛苦和挫折，而渐渐成熟。
一条路走不通就换一条，不和自己死磕，肯定、发挥自己的优势，与自己的欲望、身体、心灵和平共处，达到内心的完整统一，不撕扯，不分裂。
04改变自我
爱情是一剂毒药，放下对一个人的爱就是戒毒——我要把你戒了，如何做到？
断舍离中，最重要的就是“断”，首当其冲从断联开始，不需删除，只有真正的面对，才是坚强决裂的开始。
首先，把他的微信设置为免打扰。
设置以后，再有微信提示音，你就不会心惊肉跳，因为你知道这些声音哪怕响一万遍也没有他。
但你也知道他有联系你的可能，他的信息可能就静静躺在对话框里，你依然有翻阅的渴望和冲动。
此时，给自己设立一个自控时间，比如强制在一个小时内不去翻阅，把注意力放到其他事情上去，忙工作，买淘烧，追剧。
时间一到，打开微信，如果有他的信息，也庆幸做到了让他等待一个小时，这就是角色置换的开始，之前都是你秒回，都是他给你无尽的等待。
如果没有他的信息，内心的失望会加重后悔情绪，而暗示自己延长自控的时间，以报复他的冷落或自惩：你看你贱兮兮自作多情的样子，别人根本没把你当回事儿。
一个小时加码为两个小时、三个小时、半天，直至一天，你没再狗皮膏药似地黏着他。“一个小时”就是你成功的开始，获取高自尊的开始。
断联时间越长，越能看清真相。
每过一天，给自己一次心理暗示，自我鼓励：原来我也可以做到不联系你，以其治人之道还治其人之身。
一天天过去，内心的自信一点点回归，勇气一层层堆积，局面开始翻转。
如果他真的在乎你，也会在心里打鼓：曾经黏糊得不行的人，怎么就杳无音讯，去旅游了，还是出什么事啦？
他也会抑制不住主动联系你，一探究竟你不再黏糊的原因。这就是男女之间的心理拉锯战，谁扛不住，谁主动联系。
但你内心的思念依旧盘踞，心瘾难戒，所以还得从内里着手，从根上消解焦虑。
有心瘾的人，其实是内心有个黑洞，那个黑洞里装的是脆弱和虚无。内心有黑洞的女人，一旦踏入婚外情，注定是一场劫难。
这和自己的经历有关，比如原生家庭、童年经历、上一段感情等，受过巨大伤害而没有修复，或者没有完全修复，阴影一直萦绕在心深处，使我们恐惧，害怕被抛弃，被伤害，怕重蹈覆辙，而缺乏安全感。
性格由此变得敏感、狭隘、猜忌、孤僻、自卑、偏执，自我封闭，拒人于千里之外。其实，这样的人极度缺爱，内心世界一片荒芜、冷寂。
一日遭蛇咬，十年怕井绳，内心有黑洞的人不会轻易动情，可遇到情场高手死缠烂打，甜言蜜语炮轰，几度犹豫几度徘徊，同样会扛不住，因为她的极度饥渴。
一旦心门被撬开，一旦认定爱上了一个人，便义无反顾飞蛾扑火，把对方当棵救命稻草死死抓住，渴望从一个男人身上获得涅槃重生。
会以命换命地去爱对方，你要吃她的肉，她也会毫不犹豫地割给你，因为你就是她的命，你是她心瘾的解药，没有你，她生不如死。
回首当初，她一定在开始投入这段感情时提醒过你，她很执着很专一，有精神洁癖，会同样要求你，并落到实处：每天报备行程，打卡问候。
一日没做到，就会怀疑你是不是不爱她了，会没日没夜关注你的社交账号，从中寻找你可能变心的蛛丝马迹，哪怕你点赞仅仅一面之交的异性，她都会一遍遍剜心地疼。
她口口声声不容许背叛，但你真的背叛了，她会把责任揽到自己身上，觉得肯定是自己做得不够好，找千万个理由为你开脱，开脱的目的是原谅你，怕你离开。
这样的女子其实很可怜，她就是矛盾体本身，爱得卑微，爱得鲜血淋漓，通过极度的自虐自我惩罚、自我否定，形成一种恶性循环。
她心思缜密，善于伪装，旁人看来温柔贤淑、善解人意，只在亲密关系里才暴露真实的自我，心理年龄大幅退化，呈现爱无能的婴儿状态，没奶吃，不给糖，就会跟父母大吵大闹，各种作，缺乏自信。
任何一个有点良知的男人，遇到这样的女子，请放过她吧，不要毁了她的一生，要解爱情的毒，于她们而言，就是长长的一辈子。
这样的女子在内心的黑洞没有填满之前，不适合涉足爱情，因为没有强大的内心。
05如何放下对一个人的爱？
断舍离其实就是放下对一个人的爱，不爱就是不喜欢、不欣赏，或者讨厌，再也引发不了任何慌乱。
要想断舍离，有效转移注意力尤为重要。
一个人的时间和精力是有限的，其他事情占据得越多，挂在他身上的时间就越少，其他事情越有意思，对他的兴趣点就会渐渐弱化。
一、放大它的缺点：
看重颜值的人，挑剔对方的长相；注重内心感受的人，研究他的三观和灵魂；打磨生活细节的人，分析他的性格、癖好、习性，告诉自己这样的人不值得你的深情，日复一日有意识地放大他的缺点，就是忘记他、放下他、不再爱他的过程。
二、用其他情感替代爱情：
爱情给你痛苦，但友情、亲情不会，在你倍受爱情打击时，友情和亲情反而给你安慰。
人存在的意义不是为爱一个人，还要追求财富、理想，还要为责任、道义而活，爱生活，爱朋友，爱亲人，除狭隘的小爱，还有许许多多广博的大爱。
所以，消减爱情的欲望，用同性之间的友情替代，走近家人亲情的温暖，融入精彩的大社会，无欲无求，独善其身。
三、提升自我价值感：
开发生活，重塑梦想，用平生所学创造社会价值；刻意给自己增加压力，比如按揭一套房、一辆车，为此拼命去挣钱；学习，充电，提升业务技能。
这个目标越明确越好，就像挑战一个游戏，每关必过，化悲痛为力量，用爱情的创伤自我成就，自我补偿，力争让现在瞧不起你的人，明天高攀不起。
学会自我欣赏，看到自己的闪光点，每个目标的实现，都是一次高自尊的回归。
四、重塑情感边界：
过度迷恋一个人，其实是一种共生依赖，在成长过程中，没能完成个体分化，精神不独立。
只有不断提高自己的认知，悟透爱情的真谛：谈恋爱是两个人格健全的人做的事，最好的爱情是两个人彼此做个伴，不要束缚，不要纠缠，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘意义。
忙碌、充实起来，不寄生谁，不攀附谁，不依赖谁，强大内心，独享孤独，重塑情感边界，做一个独立的人。
五、阅读：
读书就是打开视野，不拘泥于一城一池的得失，不断的累积知识、丰盈内心，是最廉价最有效的自我成长方式。
内心的黑洞只有自己填补、自我修复、自我疗愈，黑洞填满了，才能真正断舍离，从一段失败的感情中站起来。
成年人的情感，是不追问，是不解释，是心照不宣，是突然走散，是自然消减，是一种冰冷的默契。
林语堂：去吹吹风吧，能清醒的话，感冒也没关系。
如果还不够清醒，就按林老先生说的那样，去吹吹风吧。
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