Tips | 几个动作 收紧肉肉的双下巴

常低头玩手机等不良习惯，让肉下巴在不知不觉间就爬上了下颚。脸的侧面轮廓不够清晰好看，有时候觉得不上相就是在于这儿。

大热的 YouTube 账号 Bright Side 发布了一组「下巴紧致操」，居然有超过六百万人都在跟着看。

1. 正式开始前需要先热身，用下颚带动脖子使劲往前顶然后收回，重复 8-10 次。 

2. 放松唇角，想象在咬一块蛋糕，咬下去的时候上嘴唇包住下嘴唇。重复 5-7 次。

3. 伸出舌头尽可能去够鼻尖，此动作做五次。

4. 脖子朝向左右两侧，各做五次下颚牵引的动作，脖子感受到紧绷感为佳。

5. 想象去亲吻一个比你高很多的人，抬头向上做五次亲吻动作，每次持续 5-8 秒。

6. 双手扶住下颚，慢慢施加力气做相互对抗，每次定点施压 3 秒钟，反复五次。

7. 口中吸满空气，注意脸颊要有紧绷感，双手按压脸颊，持续 3-5 秒，反复 5-6 次。

8. 嘴尽可能张大，舌头顶住上颚做微笑表情，下颚肌肉感到拉扯和紧绷感为佳，每次持续五秒，反复 5-8 次。这个动作对心情低落同样有调节效果。