Tips | 石原里美好看的下颌线 靠这个动作练出来

Weibo：@石原里美闲聊会

清晰的下颌线很为脸型加分，石原里美的下颌线居然是练出来的，大家一时间都对这个感到特别好奇，还上了微博热搜。

她的方法是：练背肌，哈哈哈哈……

通过锻炼背肌来优化胸锁乳突肌的线条。

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在背肌拉伸的同时，平行侧过头增加对胸锁乳突肌的拉扯感。

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其实，石原示范的就是下面这个动作，在每一下增加头部左右的旋转。

双手高举过头顶，靠背部发力向下拉手臂，感受后背肩胛骨的挤压。连续 30 秒为一组。

Weibo：@懒人健身中心

// 增加项 //

上身挺直，大臂和小臂保持一定的弯曲。手臂由前向后摆动，直到后背感受到挤压。

这个动作是由肩膀发力带动手臂，能够锻炼到肩膀和后背的肌肉，同样坚持 30 秒为一组。

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上面两个动作，每一下都可以像石原一样侧过头，增加肩颈部分肌肉的拉扯感。对好看的下颌线和侧脸轮廓有一定效果。

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另外，一些面部运动也对练出漂亮下颌线有效果。

// 面部动作一 //

1. 直视前方，头往后仰，直到感觉到脖子的肌肉被拉扯。

2. 抬起下巴用力往前伸，抿住下唇。 

3. 手指从上到下滑动到锁骨，然后停住。

感受到脖子和锁骨之间肌肉的拉扯，保持几秒之后停止。

// 面部动作二//

1. 平视直视前方，咧嘴大笑。

2. 在保持笑容的同时，用舌尖抵住上颚。斜向抬起下巴，与锁骨形成对角线，并用力吞咽。

3. 做完之后换另一侧，每一侧重复 4 次这一组就算完成。

本组 Gif 来自 Weibo：@新快报  

资源 From：Byrdie

这些锻炼小方法在工作和休息的间隙都能做，随时随地动起来吧。