浑元桩

为了五十年后欢聚，我们一起站浑元桩练功！

站浑元桩不仅易学，而且效果非常好。许多大病顽疾站浑元桩后不药而愈，浑元桩的保健效果也是杠杠的。

站浑元桩效果之快也出乎多数人想象：一周脚生根，三周脚生风 … …
不信可以验证！

下面是浑元桩的练功要领：

浑元桩练功要领一
1.早睡：每天22:00时准时睡觉，护肝养血，壮胆养魂。
2.起床后出恭洗漱，洁净内外。
3.松静自然站立3分钟，松身收神。

浑元桩练功要领二
练功的关键是精神内收、内守，神不外越，让神守舍。
1.最好不要听音乐，音乐易让人耳注意身体外，耳最好听自己细微的呼吸声和身体气血流动的声音。
2.闭目内观身体，是否有浊气，是否洁净？
3.鼻闻自身的体味。
4.舌抵上腭，口水满口时分三口徐徐咽下。这叫“玉液还丹”。
5.留意但不过分注意身体细微变化。是否有发暖、麻、痛、胀、虫爬……等细微反应。
6.自然呼吸，深、匀、细长，慢慢转到腹式呼吸……皮肤呼吸……胎息。
7.整个练功过程始终保持松、静、自然的恬淡虚无状态。
静心小技巧：
若是练功难以静下来，我传授大家一个小窍门：站桩时只注意呼吸次数，36次为一个节次，可以72-81-108。注意不要为了听到呼吸而故意让自己呼吸粗糙，保持深、匀、细长。
这个收心效果非常好。大家明天可以试试。

浑元桩练功要领三
1.两脚分开，与肩同宽，自然站立注意不要八字脚（八字脚气难聚合，八字脚的老师可稍内八字矫正）。
2.十趾微抓地，调动足三阴三阳经，尤其注意大趾小趾抓地，调动肝脾肾三经，强筋壮骨，养血健脾（大趾抓地有利于纠正O形腿和大趾内侧大骨节）。
3.重心前移，脚跟微虚但不离地，如踩小鸟蛋，保持接触，但不能踩破。目的是保持脚底经络通畅，这是不传之秘，可以明显增强练功效果，大家一定要重视。

浑元桩练功要领四
1.两膝微屈，但不要超过脚尖，松腰松胯，使气沉至两足掌；
2. 以命门为分界点，臀略下坐，下巴微收，如夹一蛋，百会上顶（如头顶碗接饭），使脊柱对拉拔长，目的是让丹田（肚脐与命门的连线，和百会与会阴连线的交叉点）拉开，方便蓄气；
3. 二目微闭，将神内收，舌顶上腭，口水满口时分三口徐徐吞咽，送至丹田；
4.保持身体，尤其是脊柱的正直，面部恬淡平和。

浑元桩练功要领五
两臂缓抬，环抱于胸前，十指自然松开，同名手指一 一相对（拇指对拇指，食指对手指……）。注意虚腋松腕（腋下如夹一蛋），沉肩坠肘，虚腋松腕（，腋下如夹一鸡蛋，肘关节要大于90°），稍动对应同名两个手指，注意手指间是否有气感。保持抱球状态，左右晃动两臂，注意是否怀抱有球。

浑元桩练功要领六
收功
1.结丹。双手缓缓放下，叠放于脐，男左女右手在下，注意上手内劳宫对下手外劳宫，观想身体内外之气汇集于丹田并压缩成丹丸。
2.两手搓热，分置于鼻两侧面部，同时沿胃经下拉至下颌后向两侧分推，经耳前至鬓角。反复9×n次。
3.两手五指分置于头部前发际的督脉、膀胱经、胆经，循经向后脑推9×n遍。
4.两手分置于两耳廓，轻揉至耳发热，随后，按摩耳部反射区至耳热。
5.慢慢睁开眼睛，收功完成。


人体21天自会养成一个好习惯！[太阳]

21天，人体三个周期。春暖花开[玫瑰]，三阳开泰！[太阳][太阳][太阳]

一切成在于行！天天不断，天天见！

愿天下无疾，
愿所有站浑元桩练功的老师健康无比，“黑发”偕老！

感恩各位师友同行！

                       闲在居士