专治各种健身借口 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？
下面带来7个动作
大家在家里、寝室、办公室
只要有时间都可以练习
难度不大，但对健康非常有益
NO. 1 办公桌俯卧撑
刺激腹部胸部，激活全身细胞
NO. 2 空手俯身飞鸟
充分疏通肩部肌肉，促进血液流动
NO. 3 抬腿手臂上举
NO. 4 椅子臂屈伸
NO. 5 反手撑桌臀部转
NO. 6 高抬腿手臂上撑
NO. 7 蹲起臂舒展
动作次数不限、组数不限
因为动作本身无所谓难度
只要大家能够充分活动身体
就达到了这套动作的目的
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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