姑娘们没有大长腿，就别强行“一字马”了，行吗？

给最后一位阿姨打call

前段时间

一字马已经被姑娘们玩儿疯了

MAX只想说——

真的好好看啊这些妹纸！

但要是没有大长腿

咱就别强行一字马了

腿没事儿

主要是屁股受不了......

虽然咱没有大长腿的基因

但是可以让腿变得紧致

提高臀位线

从视觉上拉长腿型

下面是一些力量训练的方法

每个动作坚持30秒~1分钟

每次2~4轮

主练大腿内侧肌群

主练大腿外侧肌群

主练肩臂肌群与协调性

主练胯腰肌群、核心肌群

主练胯腰肌群、核心肌群

主练胯腰肌群、核心肌群

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