顺产时这么做可将疼痛减半！胎儿大步跑出来！

准妈进医院待产时，绝对不能躺床上一动不动，这样严重不利于分娩，而是要做下面3个动作，可将疼痛减半，并且还能促产！胎儿大步跑出来！

一、为啥说进医院待产后，绝对不能躺在床上一动不动？

阵痛开始就意味着进入分娩阶段了，这时如果一动不动。一直躺在产床上或坐着默默忍受，都只会让疼痛更加难以忍受。其实，即使阵痛开始了，也要多走动。因为：保持身体的直立能够借助地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将出生的宝宝提供更多的氧气，降低宝宝在分娩过程中发生窒息的危险，有助于分娩的顺利进行。

二、那么做什么运动减痛还促产呢？

下面这几个动作不仅可以有效地分散注意力，帮助减轻疼痛，还可以加速产程，让分娩变得更轻松：

    

1、下蹲

宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。做的时候孕妈妈两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，孕妈妈可以根据自己的身体情况半蹲或者完全蹲下。需要注意的是，这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。

如果宫颈还没有完全打开的话，在下蹲时千万不要试图用力娩出胎儿。因为，盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

    

2、压腿

当一条腿抬高时，骨盆的空间会相应地打开变得宽敞些，宝宝容易下降。所以在宫缩到来时孕妈妈可以将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，同时摇晃臀部。这样做不仅帮助宝宝下滑，还能分散对阵痛的注意力。

3、前倾身体 

重力会起到一定的加速产程的作用，所以跪立或站立的姿势比躺着的姿势更适合分娩中的孕妈妈。孕妈妈可以给自己找个支撑，桌子、床或者椅子甚至老公，然后用站立的姿势身体前倾。同时当宫缩来的时候就摇晃臀部使自己放松。

如果跪立的话，这个动作可以变化成跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。孕妈妈在做这个动作时，宝宝受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，放松的感觉要比一直躺在床上好得多！