现代人的腰越来越脆弱了，不仅很多人被腰部不适、酸胀疼痛等问题困扰，就连闪腰的情况也发生了很大的变化。

以前，多数闪腰是因为负重物，或者体力劳动时腰部姿势不正导致的。如今，“久坐族”打个喷嚏、咳嗽几声，一个坐姿或睡姿久了换个姿势都可以诱发闪腰，这种情况在临床中越来越常见了。

闪着腰后，剧痛难忍，腰立马就不能伸直，想转个身都难，严重者不能坐立行走！ 中医认为，闪腰是因为腰部肌肉、肌腱、韧带等受到剧烈的扭转而受伤，以致气血运行不畅，气滞血瘀，脉络阻塞不通则痛。

作为一种极为常见的外伤疾患，闪腰在青壮年中发病率最高，如不及时治疗或治疗不当可能转为慢性腰痛。下面这两个自我穴位治疗方法，可以帮你缓解疼痛，不妨一试。

1用力弹拨手三里

手三里是治疗急性腰扭伤的经验穴。掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处取手三里穴。

操作方法：

将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作。你会感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。

注意事项：

1.弹拨时，一定要注意别让让受伤的腰部受力。

2.左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧一分钟，交替3~5次即可缓解症状。

3.弹拨时，如有其他人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或辅助伤者轻轻地活动腰部，将取得更好的效果哦！

2点按两侧睛明穴

睛明穴，位于内侧眼角的内上方凹陷中，为足太阳膀胱经的起始第一穴。按之可通膀胱经气，而膀胱经脉恰恰通行于腰两旁的肌肉中，因此对急性闪腰有一定作用。

操作方法：

轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处。稍稍用力，以穴位有酸胀感为度。

注意事项：

点按宜持续一分钟，放松十秒后再重复点按，反复3~5次。

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