1母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切，尽量做好开朗大度，心情舒畅，不然生气上火回奶不好治的。
2、营养好
新手妈咪的营养要均衡，每日蔬菜、豆类、蛋类、汤类、水果等食物搭配食用，如炒菜花、西红柿炒蛋、炒菠菜、炒油菜、章鱼炖豆腐、猪肝瘦肉粥、海带蛋花汤、鲫鱼汤、鸽子汤、公鸡汤、猪骨汤、羊排汤、甲鱼汤、海参汤等都可以吃，总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得均衡，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这样才能做好月子。
3、休息好
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
