1
一天养生要点总结
中医一直推崇天人相应，顺时养生。一年中“春夏养阳，秋冬养阴”，一天中根据五脏六腑工作时间不同以及经络气血的变化，不同的时间点，养生的重点也不同。生命活动不可违背，否则容易阴阳失调。
在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，趁热打铁，也能达到事半功倍的效果
现代研究也表明，清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13时，肝脏进入休息阶段，容易出现疲倦感;下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。这都说明人体会随着生物节奏的改变而变化。
2
晨调脾胃午采阳，晚调肝肾寿命长
（一）早调脾胃
为什么要早调脾胃
中医子午流注中明确说明：卯时(5-7点)，辰时（7-9点），巳时( 9点至ll点），是大肠经、胃经和脾经当值的时间，此时这3条经络气血最旺，尤其是脾经当令的时候，更是重中之重，因为脾主运化、统血，是后天之本，所以早调脾胃，能提高人体排泄、吸收及运化，是调理气血，提高免疫力的最佳时机。
早调脾胃的方法：
首先就是按时吃早餐。因为脾胃工作时你不给东西，等它们下班了你又吃一大堆，让它们强行加班，脾胃能好吗。
如果你脾胃本身就不太好，这个时候艾灸相应的穴位，效果会特别好，不过最好等到饭后半小时再艾灸。
艾灸穴位：
常用健脾胃必灸中脘、足三里；腹泻克星有天枢；
治疗便秘通常选天枢,足三里,中脘；
消化不良，腹胀，胃痛，吞酸呕吐等消化系统问题，可找公孙穴。
（二）午间采阳
中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中最旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；另外，散步时背部朝阳，因为背为阳，则人体一身之阳气随之旺盛。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现怕冷、恶风、气短乏力、腰膝酸软冷痛、小便频多清长等阳虚现象。
采阳方法：
1、散步：散步时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
2、艾灸：如果此时是阴雨天就别散步啦，此时艾灸，效果也是极好的，尤其是艾灸督脉，能补一身阳气。
3、睡个子午觉：中午11至下午13时睡午觉，有利于阴阳交汇，达到滋阴养阳的效果
（三）晚调肝肾
为什么要晚调肝肾
酉时（17点至19点），是肾经当值时间，肾进入贮藏精华的阶段，此时调理肾脏功效加倍。
子时（23点至1点）胆经当值，丑时（1点-3点）肝经当值。肝胆相照，此时如果不养肝护肝胆，就会造成胆汁无法分泌以及肝火上亢。
怎么来调肝肾
每天晚上热水泡脚，最好晚上9点左右泡，可以加点艾草。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，体内血管扩张，能促进体内血液循环，增强肾的功能。
在泡脚的时候两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。
注意：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！
调完肾了，泡完脚了，该上床睡觉了。躺在床上，先别睡，保护保护肝。怎么护肝?
仰卧在床上，双手上下重叠。从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转，转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。
3
一天养生要点总结
(1) 早晨艾灸或者用手搓手心和手腕，养护心肺
(2)白天敲两腿外侧和内侧(沿裤线敲)的胆经，刺激胆经不但有助于消化排毒，还是肝的执行官，能够直接舒解肝脏的郁结，调节情绪
(3)晚上热水泡脚,用手背搓肾部肾腧穴，搓的发热和出汗为好;
(4)睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部，再从胃部推到腹部各5次，这是一组运动。一共做10次养护肝脏。
4
五脏虚弱之人尤需顺时调养
肾虚：
肾窍于耳，耳鸣，耳闭，耳朵发炎，都与肾虚有关。
脸面颜色发黑；性格恐惧，胆小，害怕。
肝虚：
肝开窍于目，眼睛发干，发涩，发雾，与肝脏有关；
脸面颜色发青，因为造血功能差；性格易怒；
心虚：
心开窍于舌，舌头发麻。起泡，溃烂与心脏有关；
脸面颜色发红，因为血液循环弱 ；容易激动，喜伤心，乐极生悲。
脾虚：
脾开窍唇，口发干，唇发干 。
脸面颜色发黄，因为消化系统功能弱；爱思，思伤脾胃，吃不得，睡不得
肺虚：
肺开窍与鼻，嗅觉差，与肺脏有关
脸面颜色发白，呼吸系统功能弱；容易悲忧，多愁善感。
5
顺时养生灵活运用
顺时养生作为古人养生捷径，不能机械死用。任何知识用死了都是“所知障”。像一些急性病，尤其需要灵活运用。
另外，如果您确实是过于虚损的情况，不如回到最简单的道路上来，就是笨笨地调理，不走捷径。
联系客服
