面色不好？明明就是气血不足
瞧瞧明星辣妈们哪一个不是皮肤好得没话说，凭啥人家当了妈比之前还年轻漂亮？
其实，人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。
对这类情况，建议用食疗和按摩：
1、合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。
2、人体有四个穴位与面色气血相关，实践证明，经常按摩刺激这些穴位可以起到养颜作用。
三个年龄段，肌肤营养需求各不同
15岁至25岁
这一时期正是女性生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
25岁至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，入荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30岁至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。
排毒养颜8种必选的美容食物
白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比煮熟后好很多。白萝卜有利尿的作用，所含纤维素也可助消化，刺激肠胃蠕动，尤其适合不经常运动的人。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人食用。
建议吃法：把胡萝卜打成汁，加上蜂蜜或者柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
生藕性寒，有清热除烦的功效，特别适合因血热而长痘痘的妹纸；藕段间的藕节具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
建议吃法：把莲藕榨打成汁，再加一点蜂蜜直接饮用；也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘的功效。
建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。
地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素，及维他命E。地瓜的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
建议吃法：烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。
糙米就是全米，有丰富的纤维，有吸脂的作用，而且比较容易有感，还能通肠利便。可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢等功效。
建议吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
建议吃法：做成绿豆汤，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，有助于改善水肿型肥胖。经常食用还可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对改善皮肤粗糙也很有益处。
建议吃法：将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。
常按4个养颜穴，还你一张桃花脸
除了吃出好面色，还有四个重要穴位能提升女人的气血。
第一大穴，足三里
防治疾病、强身健体的要穴。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气的作用。气血不足的女人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。
第二大穴，血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。
第三大穴，太溪
大溪是人体里提供水源的重要穴位，意思大致是溪水很多。有句话说“女人是水做的”，肌肤要水嫩，自然离不开水，长按太溪穴有助于美容养颜。
第四大穴，神门
神门穴是养心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。
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