面色不好?明明就是气血不足
瞧瞧明星辣妈们哪一个不是皮肤好得没话说,凭啥人家当了妈比之前还年轻漂亮?
其实,人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象,多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时,往往会表现为脸色暗沉、蜡黄,没有神采。
对这类情况,建议用食疗和按摩:
1、合理的调配饮食,会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。
2、人体有四个穴位与面色气血相关,实践证明,经常按摩刺激这些穴位可以起到养颜作用。
三个年龄段,肌肤营养需求各不同
15岁至25岁
这一时期正是女性生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
25岁至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,入荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30岁至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤容易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。
排毒养颜8种必选的美容食物
白萝卜是一年四季的药膳,生食的作用比煮熟后好很多。白萝卜有利尿的作用,所含纤维素也可助消化,刺激肠胃蠕动,尤其适合不经常运动的人。
建议吃法:可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,有利于促进体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人食用。
建议吃法:把胡萝卜打成汁,加上蜂蜜或者柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
生藕性寒,有清热除烦的功效,特别适合因血热而长痘痘的妹纸;藕段间的藕节具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
建议吃法:把莲藕榨打成汁,再加一点蜂蜜直接饮用;也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
红豆有清心养神,健脾益肾功效,同时红豆可增强肠胃蠕动,减少便秘的功效。
建议吃法:在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效地促进排毒。
地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素,及维他命E。地瓜的白色汁液,具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
建议吃法:烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉。
糙米就是全米,有丰富的纤维,有吸脂的作用,而且比较容易有感,还能通肠利便。可以抑制黑色素的产生,使皮肤保持白净,并能促进新陈代谢等功效。
建议吃法:每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
建议吃法:做成绿豆汤,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,有助于改善水肿型肥胖。经常食用还可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对改善皮肤粗糙也很有益处。
建议吃法:将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤的天然保养品。
常按4个养颜穴,还你一张桃花脸
除了吃出好面色,还有四个重要穴位能提升女人的气血。
第一大穴,足三里
防治疾病、强身健体的要穴。中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气的作用。气血不足的女人,不妨经常揉足三里穴,每次左右旋转按压30下。
第二大穴,血海
女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血,没病的时候养血补血效果自不待言。
第三大穴,太溪
大溪是人体里提供水源的重要穴位,意思大致是溪水很多。有句话说“女人是水做的”,肌肤要水嫩,自然离不开水,长按太溪穴有助于美容养颜。
第四大穴,神门
神门穴是养心安神的重要穴位,那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。
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